注重心理卫生和精神调养

     在当今社会，有的人因工作和生活的压力，出现消沉，空虚，惆怅的情绪，特別是当前抗疫的特殊时期，人们好多天被封控在家，足不出户，由此带来生活和就医配药的困难，更加烦躁和郁闷，这就要求我们要注重心理卫生和精神调养。

     以下六个方法，可以保持乐观的情绪。

     一    清净法

                  思想纯正，不存邪念，心底无私天地宽，保持淡泊通达的境界，心旷则神怡，胸阔会豁达。情绪乐观，则能强身益智。

     二    安心法

                  正确对待生活中遇到的问题，不为琐事去忧虑焦躁，坦坦荡荡，不患得患失，不慕虚荣，这样可以心安而神静，长葆青春。

     三    转移法

                   遇有精神困扰时，用转移注意力的方法，以求解脱。良好的心理状态，可以增强机体抗病能力。安排充实的生活，也是转移不良精神刺激，保持正常心理活动的有效方法。人各有愛好，有好书画，有好琴棋，有好养花，等等，这些都是精神转移的具体方法。

     四    节制法

                  把大怒列为节制之首，另外大欲，大醉都是需要节制的。强调节制自己的感情，学会驾驭情绪，避免不良情绪的过分刺激，過事可忍，切莫滥发脾气，维持心理平衡，这是保持心理健康的有效措施。

     五    宣泄法

                  把抑郁闷在胸中的不良情绪，通过合适的渠道宣泄出去，尽快恢复心理平衡状态。宣泄有不同的方式，如向亲人，朋友倾诉衷肠或诉说苦闷，又如写诗作文微信微搏抒发情感，以及唱歌，吟诗，大笑，大哭等都属精神宣泄的方法。

     六    睡眠法

                   睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。所以，情绪不佳时，规律的睡眠是良好的心理调节剂。