目宜常运眼不花

     长期对着电脑办公和玩手机， 会极大地伤害眼睛。眼睛是心灵的窗户，眼睛一旦出现问题， 将会给人们的身心造成巨大的影响。

     中国传统的养生理论有很多方法可以达到明目的效果，其中， “运目法”可以有效的避免眼疾，传说隋唐时期的药王孙思邈的养生法里就有一条是“目常运”。

     运目法的具体步骤：闭上眼睛，眼球自左向右转动10次，然后再自右向左转动10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做2一4个节拍。此法对于有眼花，眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明，看物清晣。

     要注意的是，每次转动眼球后，最好尽力转动到上下左右的极限位置，也就是转动到使眼球有拉伸感，才有效果。如此反复多遍， 能起到醒脑明目之功效。

     运目法的原理是使眼球顺逆时针方向旋转运动，起到锻炼动眼肌群，改善神经功能，促进眼周围血液循环，消除视疲劳，调节内眼晶状体功能的作用。

     除了运目以外，也可远眺天空、高楼或远距离的物体，调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力衰退。