在日常生活中，人们应让自己的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，保持应有的强度，多流汗，并持之以恒，可以延年益寿。
有关专家开出了运动处方，可以选择其中一种方式进行锻炼或交替进行：
以每小时6.5~8千米的速度行走45分钟，每周5次；
每周游泳3小时；每天快速骑自行车1小时；
以每小时9.5～11千米的速度跑步，每周3次。
流汗对身体有排泄作用、保湿作用、排毒防癌、调节体温等好处，平时可定期运动锻炼。
一 排泄作用：除水外，汗液中还含有少量盐、尿素、乳酸等有机物，可排泄体内代谢废物，尤其是肾功能受到严重影响时，出汗也起到一定的排泄作用。
二 保湿作用：汗水对皮肤有一定的保湿作用，皮肤表面的汗液和皮脂腺分泌的皮脂融为一体，形成天然润肤剂，滋润皮肤，防止皮肤干燥。如果出汗较少，皮肤会干燥，屏障功能会受损，这可能会导致各种皮肤疾病。
三 排毒防癌：出汗是较好的排毒防癌方法，积极出汗可以加速体液循环、代谢过程，排出体内积累的重金属，乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺和大肠系统的畅通。
四 调节体温
全身健康的出汗，就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。藉著气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。
联系客服
