论汗篇

     一    汗形成的机理

                    《黄帝内经》认为，汗为人体之津，属于人体五液之一。“人所以出汗者，皆生于谷，谷生于精”。汗本身为人体正常的生理现象，其形成的机理在于阳气蒸发阴津所致。出汗就是阳气蒸化阴精使其从皮肤而出的过程。任何影响阳气蒸化阴精过程的因素都会导致出汗的异常。

                    《黄帝内经》又说：汗为心之液。出汗养阳，过度出汗会影响身体健康。

                      汗液与尿液的成分基本相同，只有比例有些不同。《黄帝内经》也有描述，说天气温暖的时候，人体的水液就变为汗液，天凉爽的时候就变为尿液。

     二    汗法治病

                   中医治病有八法，其中就有汗法。适当出汗能治疗呼吸系统，皮肤（如皮疹），肌肉，神经，肾脏的疾病。尤其肾功能不全的患者，更要啟动皮肤的出汗功能。

     三    现代人普遍出汗少

                   原因：

                          1     生活方式改变：空调，冷饮，活动减少。

                          2    认为汗多有损健康，有异味，湿衣服，损形象，心理排斥出汗。

                   汗少分为三种情况：

                          1     寒气在表所致局部怕冷。

                          2     卫气不足会导致汗腺沉睡，无汗易出皮疹。中医辨证为气血不足，营卫不足，皮肤不荣。多贝于老年人。

                          3     水湿在表（湿热内蕴）所致胖人相对汗少。（胖人与瘦人相比出汗量大，但相对于他需要的量，还是不夠的）。过量的水湿在身体中会形成湿热，这时出汗是不太畅快的，有些还会发黄。

                  出汗不夠有关的疾病

                         现代人出汗不足比出汗多更普遍。少汗容易加重肾脏负担，代谢废物积聚也容易生病。和出汗不夠有关的疾病：皮肤病，糖尿病，高血脂症，高尿酸血症。

                        中医认为，糖尿病，高血脂症，高尿酸血症，都属于痰湿，需要被排出。汗少了就会导致这些物质堆积致病。

       四    汗出过甚的病理现象

                     中医认为，正常的出汗，可以调节体温，排除体内的废物，调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失调，脏腑功能失调时则会出现异常出汗。

                   《素问·阴阳别论》所云：”阳加阴谓之汗”。但若汗出过甚，自汗不止，夜间盗汗或当汗出而不出皆为病理现象，从而形成汗证。巜黄帝内经》中所论汗证涉及的名称较多，如“魄汗未尽”，“炅汗”，“绝汗”，“灌汗”，“夺汗”，“漏泄”，“汗注不止”，“汗大泄”等皆为病理因素导致的汗大出；“肾病者…寝汗出”，寝汗即为夜间盗汗；亦有“夏署汗不出”，“身热无汗”等皆为当汗出而无汗的病理现象。病因病机由于汗形成的机理在于“阳加于阴”。

     五    出汗充足的近似标准

                   20摄氏度步行每小时3～4公里，

                   一小时出汗25毫升。

                   25摄氏度步行每小时3～4公里，

                   一小时出汗100亳升。

                   28摄氏度步行每小时3～4公里，

                   一小时出汗240毫升。

                   夏天三个月，此时人体的气会上浮，是自然界给人排毒的好机会。身体深处的物质会一点一点向表面移行，最终把深处的代谢排出来。

                   每天的正常出汗要分季节来确定：冬季O.5升，春秋0.8升，夏天最少也得5升才合适。

      六    主动流汗才养生

                   同样是汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢？关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。

                  养生实践证明，如果希望延长寿命并守护健康，最好经常做一些体育运动，只需让自己多出汗并大幅度提高呼吸速度，就能夠延年益寿。