一 汗形成的机理
《黄帝内经》认为,汗为人体之津,属于人体五液之一。“人所以出汗者,皆生于谷,谷生于精”。汗本身为人体正常的生理现象,其形成的机理在于阳气蒸发阴津所致。出汗就是阳气蒸化阴精使其从皮肤而出的过程。任何影响阳气蒸化阴精过程的因素都会导致出汗的异常。
《黄帝内经》又说:汗为心之液。出汗养阳,过度出汗会影响身体健康。
汗液与尿液的成分基本相同,只有比例有些不同。《黄帝内经》也有描述,说天气温暖的时候,人体的水液就变为汗液,天凉爽的时候就变为尿液。
二 汗法治病
中医治病有八法,其中就有汗法。适当出汗能治疗呼吸系统,皮肤(如皮疹),肌肉,神经,肾脏的疾病。尤其肾功能不全的患者,更要啟动皮肤的出汗功能。
三 现代人普遍出汗少
原因:
1 生活方式改变:空调,冷饮,活动减少。
2 认为汗多有损健康,有异味,湿衣服,损形象,心理排斥出汗。
汗少分为三种情况:
1 寒气在表所致局部怕冷。
2 卫气不足会导致汗腺沉睡,无汗易出皮疹。中医辨证为气血不足,营卫不足,皮肤不荣。多贝于老年人。
3 水湿在表(湿热内蕴)所致胖人相对汗少。(胖人与瘦人相比出汗量大,但相对于他需要的量,还是不夠的)。过量的水湿在身体中会形成湿热,这时出汗是不太畅快的,有些还会发黄。
出汗不夠有关的疾病
现代人出汗不足比出汗多更普遍。少汗容易加重肾脏负担,代谢废物积聚也容易生病。和出汗不夠有关的疾病:皮肤病,糖尿病,高血脂症,高尿酸血症。
中医认为,糖尿病,高血脂症,高尿酸血症,都属于痰湿,需要被排出。汗少了就会导致这些物质堆积致病。
四 汗出过甚的病理现象
中医认为,正常的出汗,可以调节体温,排除体内的废物,调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失调,脏腑功能失调时则会出现异常出汗。
《素问·阴阳别论》所云:”阳加阴谓之汗”。但若汗出过甚,自汗不止,夜间盗汗或当汗出而不出皆为病理现象,从而形成汗证。巜黄帝内经》中所论汗证涉及的名称较多,如“魄汗未尽”,“炅汗”,“绝汗”,“灌汗”,“夺汗”,“漏泄”,“汗注不止”,“汗大泄”等皆为病理因素导致的汗大出;“肾病者…寝汗出”,寝汗即为夜间盗汗;亦有“夏署汗不出”,“身热无汗”等皆为当汗出而无汗的病理现象。病因病机由于汗形成的机理在于“阳加于阴”。
五 出汗充足的近似标准
20摄氏度步行每小时3~4公里,
一小时出汗25毫升。
25摄氏度步行每小时3~4公里,
一小时出汗100亳升。
28摄氏度步行每小时3~4公里,
一小时出汗240毫升。
夏天三个月,此时人体的气会上浮,是自然界给人排毒的好机会。身体深处的物质会一点一点向表面移行,最终把深处的代谢排出来。
每天的正常出汗要分季节来确定:冬季O.5升,春秋0.8升,夏天最少也得5升才合适。
六 主动流汗才养生
同样是汗,天气炎热时,被动出汗也是出汗,为什么就不主动出汗呢?关键被动出汗不养生,主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗,如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,如运动出汗。
养生实践证明,如果希望延长寿命并守护健康,最好经常做一些体育运动,只需让自己多出汗并大幅度提高呼吸速度,就能夠延年益寿。
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