简易导眠法

     一    推肚子治失眠

                    临睡前，仰卧在床上，双手拇指靠拢，从心口处向下平推至小腹部算1次，可反复推50～100下，多推不限。

     二    多眨眼巧催眠

                    上床后抑卧身体，眼睛盯着天花板，头尽量往后倾，反复开闭眼睛，直到感觉眼皮酸累，并形成一种人为的眼肌疲劳状态后，眼睛自然就会闭合，安然入睡。

     三    把注意力集中到后脑勺

                    上床后把注意力集中到全身最冷的地方，如后脑勺，脚跟部。

     四     小棉球塞耳内

                    睡意出现较晚的人，可用脱脂棉做成小棉球塞入耳内，于睡前半小时塞入，有助安静入睡。