防治痴呆健身操

     老年痴呆是老年人最常见的神经精神障碍之一，它是一组以认知功能损害为突出表现的临床综合征，主要涉及计算、理解、记忆、语言等诸多领域，影响了患者的日常生活，也降低了患者的社会职业功能，这一类疾病在严重时还可以伴有精神行为异常以及人格的改变，可以说严重影响了患者的生活质量，也给患者的家属造成了沉重的社会经济负担。

     老年痴呆主要由于大脑萎缩，动脉硬化而引起，六十岁以上的人易发此病。

     为了预防老年痴呆症，现推荐一套日本流行的防治痴呆健身操。

     双脚分立，比肩稍宽。双手掌心轻拍胸部与腹部3一5分钟。

     弯腰，双手手背从上往下，再从下往上轻拍背部脊椎3一5分钟。

     单手掌心轮流轻拍对侧手臂内侧与外侧，然后弯腰，双手掌心轻拍双脚内侧与外侧，各操作1一2分钟。

     双手手10指像虎爪一样弯曲，然后伸展，操作7一14次。

     双手拇指与小指同时向左右伸展，接着食指与无名指同时张开，中指不动。然后食指、无名指与中指相合，最后，拇指、小指也与其余三指相合。一开一合为一次，操作7-14次。

     按小指、无名指、中指、食指与拇指的次序，从外侧向内侧慢慢地弯曲，然后复原。操作7-14次。

     坐式，右脚弯曲，先伸出左脚，脚尖向上：

然后缩回左脚，伸出右脚，各操作7-14次。

     坐式，左脚弯曲，先伸出右脚，脚尖从上向下转动，如点头状，然后换左脚。各操作

7ー14次。