调节心情秘方

     调节心情，除了倾诉或呑服镇静剂外，还有更见效的方法：

     一    运动

                    运动在人体内引起的生理变化对人的精神状态会产生有益的影响，跑步，骑车，走路，游泳是最佳方式，它们能刺激心脏搏动与血液循环。太极拳，气功，健美操也是卓有成效的手段。

     二    饮食

                  富含糖分的食物具有类似镇静剂的功能。糖分能通过脑细胞刺激，使肌体趋向平和宁静的状态。但是，大剂量咖啡因的摄取会使某些人陷入沮丧，易怒，恐惧情绪。

     三    音乐

                    建议病人选择与自己心情相吻合的乐曲，渐渐改变旋律来使心情随之变化。

     四     阅读

                   可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

     五    颜色

                  当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

     六    鲜花

                  鲜花的作用可与维生素相媲美。抑怒火，应避免鲜艳的花朵。消除消沉，忌摆放晦色鲜花。消除沮丧，不妨尝试色彩明艳色调的衣饰，装潢。若想心境平和，则以柔和的中性色调为宜。

     七     美味

                   美味无疑是可以让心情变好的方法。当吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，会继续吃下去。遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

     八    走进大自然

                   当陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。置身大自然中，会忘记烦恼，使自己的身心得到平静。与万物对话，在自然界中寻找一种心灵平衡，烦恼也会一扫而空。

     九    睡个好觉

                    良好的睡眠是非常有效的解压方式。通过睡眠，可以让疲惫的身体，倦怠的心灵得以放松。

     十     吟诗

                   吟诗抒情不但可以给人的听觉以美的享，更有荡涤肺腑，凝神忘痛的心理效应。哪怕不懂诗，顺囗溜出几句打油诗，也会一笑而减忧忘愁，久而久之，心情自然欢畅。