宋代诗人陆游,晚年与一位高僧叙谈养生之道时,曾写下了这样两句诗:“金丹九转太多事,服水自可追飞仙”,含蓄地道出了饮水有延年益寿的作用。
中老年人在生理上的一个重要变化,就是体内固有水分逐步减少,出现生理性失水现象。因此,皮肤逐渐出现皱纹。不爱喝水的人,皮肤显得干燥,皱纹也可能出现得较早、较明显。由于皮肤干燥,分泌减少,皮肤的抵抗力减弱,皮肤上的细菌就比较容易活动滋生,引起疖、肿等皮肤病。
中老年人体内失水,也会使肠内正常的粘液分泌减少,引起便秘和神经衰弱等疾病。因为粪便在肠内停留过久,会产生有害物质,当它们被肠子吸收以后,人就会感到头痛、头晕、精神不蹶,导致神经衰弱等病。干燥的粪块压迫肠壁,又易发生痔疮。有人研究,中老年人的便秘与肠癌也有关系。
人体排出废料的一个主要通道是肾脏。饮水少,排尿量也少。由于滤过的尿量少,肾脏就要加重负担,排出浓缩的代谢产物,肾脏器官的疾病也容易发生。中老年人由于体内缺水而引起的一些疾病,都能影响到健康长寿。因此,中老年人应该重视和合理饮水。
口渴,是人体的一种生理反应。然而,这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。实际上,感觉口渴时机体的水分早已失去平衡,部分细胞已经处于脱水状态,此时喝水已是“被动饮水”。而主动饮水,不仅有利于机体代谢,同时还可以收到“内洗涤”的效果,并由此改善内分泌以及各脏器的功能,提高免疫力。
许多长寿老人的实践证明,每天早起锻炼前,用凉开水或淡盐水先漱口,尔后再徐徐饮水适量,若能持之以恒,确实可祛病强身。
人体经过一夜的睡眠,胃和小肠基本都已排空,晨起饮水,胃肠被洗刷干净,这有助于进食、消化吸收。中医认为:牌胃为"后天之本",是精、血、气、津液化生的源泉。脾胃强,则精,气,血,津液充足,人就精力旺盛,身体健壮。清晨饮水,还有助于大便的排出。排便固然与神经中枢的调控有关,但便中所含的水分是否适量,对于排便的难易有着密切的关系。常饮水的人,尤其是坚持晨饮水的人,肠胃每天得到洗刷清理,不易发生便秘,这是很多长寿者的共同体会。
清晨饮水,最好都饮凉开水,或淡盐水,有益于肠胃收缩,且易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,改善人体免疫功能,提高体内脱氢酶的活性,减少肌中乳酸的积累,这无疑是有益健康的。
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