防治高血脂的食物

     血脂增高（血浆中胆固醇和甘油#三脂高于正常）是引起动脉粥样硬化的罪魁祸首。防治高血脂最简单而有效的方法是饮食调理，适当控制高脂肪高胆固醇饮食的摄入，同时经常食用以下能降低血脂的食品：

     山楂

         山楂是一味常用中药，具有消化积食，活血化瘀的功效。内含三苫类和黄酮类成分，可增加冠脉血流量和降低血清胆固醇。可与大枣各50克同煎服，亦可餐后服山楂丸1至2粒。

     酸牛奶

           酸牛奶内含“牛奶因子”，能降低胆固醇，并能减少胆固醇的吸收。

     柑桔

          柑桔富含维生素C，可起到增强肝脏的解毒功能，并能加速胆困醇的转化，从而使血脂含量降低。

     茶叶

           茶叶里面所含的儿茶素有降低胆固醇和软化血管的作用。常饮茶可防治胆固醇增高，延缓动脉硬化。但必须注意饮茶不宜过浓，浓茶可导致心跳加快、兴奋失眠、刺激胃肠和影响铁的吸收。

     蘑菇

          磨菇内含蛋白质、糖类，多种维生素和微量元素，所含腺嘌吟衍生物具有降血脂作用。可烧菜、做脂汤、炖肉吃，须连汤一起吃下。

     大蒜和洋葱

            大蒜和洋葱二者约食有降血脂和增强纤溶活性（抗凝血）网的作用。大蒜必须是生食，因高温会使有效成分遭到破坏。

     大豆

        大豆又叫黄豆，植物蛋白中身价最高的莫过

于大豆制品。它是唯一能代替动物蛋白植物性食品，蛋白质含量可高达40%（每1000克豆制品约含蛋白质300克），富含人体必需的八种氨基酸、多种维生素（B1、B2）以及钙、磷、铁等微量元素，还含有脂肪。其植物蛋白不含胆固醇而含植物固醇，可抑制小肠对胆固醇的吸收、所含皂草甙可降低血液中胆固醇含量。经常食用豆制品如豆腐，豆浆，豆干，豆奶可起到抑制胆固醇的吸收，防止高血压和心脏病，容易消化，延年益寿的作用。

     另外，常吃芹菜，海带，黑木耳，蜂蜜等食物，都能起到降血脂的作用。