怒，乃正常情感之一。大多数人每天都会生气1一2次，每周盛怒1一2次。多数人可以控制自已，怒气很快消失。然而，有些人怒气难消，长期处于气愤之中。研究发现，持续不断地生气与多种疾病的形成有直接关系。有的人最易动怒，他们好胜心极强，工作起来夜以继日。
许多年来，成千上万次研究都揭示了怒气与多种疾病有相关性：
一、心脏病：生气时心脏收缩力加强，心跳加速，大量的血液流向心脏，心脏需要加倍工作，会出现心律不齐，心肌缺血，胸闷，心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
二、肝脏疾病：生气最先伤的是肝脏，气大伤肝，会导致肝病，甚至是肝硬化。
三、免疫系统功能下降：生气后会使机体多巴胺分泌增多，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌，阻碍免疫细胞的运作，使身体抵抗力下降。
四、呼吸系统疾病：生气时呼吸会变得急促，肺泡不停扩张，会导致肺部疾病的出现。
五、肠胃功能紊乱：生气时胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠功能紊乱、胃溃疡等。
六、乳房疾病：生气后乳房会出现肿块，是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成。
发怒时，人体内会产生大量的肾上腺素，这会使血压升高，免疫系统能力下降，导致体内其它有害变化的发生，引发多种疾病。研究还表明怒气冲冲者更容易做出一些有害健康之举，如食用更多高脂肪食物，酗酒，抽烟更厉害等等。
那么，如何让自己不生气或少生气呢？我认为应该做到以下几条：
1 生气不如微笑
要生气的时候，先让自己微笑起来，这是一种很神奇的方法。一个微笑，很容易消气，就能把事情想开、看开，这里面或许有什么生理或心理的原因，很难说清楚，但不管怎么说，微笑在消气方面的作用是很神奇的，不妨试试。
2 生气不如包容
当被伤害的时候，要学会包容，而不是生气和报复，学会了包容，怨恨就能得到有效化解，也就能相对容易地做到不生气。
3 生气不如忍让
“忍”是一种让自己做到不生气的大智慧，只要学会忍耐，就会免去许多无谓的烦扰和祸端，而且，忍耐并不是消极的，它是让你忍住自己的情绪，不要生气和愤怒，保持理智和冷静，如此，才有利做出正确的决策，也才能真正做到以退为进。
4 生气不如和气
当与人发生矛盾时，要保持心平气和的态度，寻求以和为贵，不要因小失大，营造一个相对和谐的人际关系。
5 生气不如理解
在与人产生分歧、矛盾、冲突时，要先寻求和对方沟通，争取相互之间的理解，因为只有相互理解，才不会生不必要的气。
6 生气不如放下
不管你有多生气，都不能改变什么，不如放下过去，放宽心态，活在当下，好好地享受当下。世界上没有后悔药可吃，为已经过去的事情生气，是最愚蠢的一种行为。
7 生气不如强大
面对折磨你的人和事，不要生气，要学会从中积蓄力量，不断强大自身，这才是不生气的根本。
据调查统计，世界上有15一20%的人经常生气，对身体危害极大。人们应该学会制怒，让自己不生气，快快乐乐过一生。
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