人到晚年,乐于“琴道”以自娱,实为养生妙法。据史料,舜帝寿享110岁,其长寿之道,就是喜弹五弦之琴、歌南风之诗,在位时常与百姓一起歌舞。西汉文帝时的盲乐师空头公,一生以抚琴弄弦为业,因而寿高180岁。
早在2000多年前,我们的祖先就开始利用音乐来陶冶情操、防治疾病。孔子的弟子公孙尼子所著《乐记》记载:“知律吕声音之道者,可以行天地人事也。”
祖国医学认为,音乐对身心健康的作用在于调神、怡情,又能调整脏腑功能,促进脾胃的运化,因此《内经》有“脾在声为歌”之说。魏晋时期著名文学家、思想家、音乐家嵇康在《琴赞》中说,音乐能“去邪纳正,宣和养气”。清代医家吴尚先生在《理瀹骈文》序中亦道:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”这说明,音乐对身心健康确有裨益。
现代医学认为,音乐所表达的是一种思想情感,通过听觉、视觉途径直接作用于大脑边缘系统的中枢网状结构,再传给大脑皮层,能够改善情绪和行为及调整心血管、消化、呼吸、内分泌等生理功能活动。
近代,音乐疗法的临床应用研究取得了可喜进展,并在康复医疗上发挥着积极作用。我国在国外单纯音乐疗法的基础上,把听音乐与由这种音乐信号转换成电流治疗结合起来,已开展了“音乐一电疗法”。有人采用“音乐一电疗一经络”的中西医结合疗法,把音乐信号转化成与音乐同步的低、中频电流,通过有关穴位和经络作用于人体,对心身性疾病(如神经衰弱、高血压病、神经官能症、冠心病等)疗效颇佳。
优美的旋律,可以把人们带入无限美好的境界。在现代音响设备进入千家万户的今天,中老年朋友欲求长寿,不妨先从欣赏音乐做起。在悠扬的乐声中消除一天劳作的疲劳,忘却心中的烦恼,陶冶自己的情操,享受无穷的乐趣。
欣赏音乐,归纳起来有以下作用:
一 有益大脑
在听音乐时,大脑会释放出一种叫作内啡肽的激素。内啡肽能够使人感到愉悦和满足,具有抗抑郁作用。
二 保护心脏
音乐中的慢节奏能够使心跳稳定下来,这对心脏健康十分有益。
三 预防心血管疾病
有研究发现,听音乐能够降低心血管疾病风险,降低人体中炎症细胞因子水平。
四 抗抑郁
研究表明,听音乐可以有效缓解抑郁症状。
五 帮助睡眠
研究发现听音乐能够让人更快入睡。
六 有助减肥
研究发现听音乐的人比不听音乐的人更瘦。
七 有益长寿
琴声悠悠养天年。欣赏音乐,实为养生妙法,可以延年益寿。
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