一 养心
五脏之中养心最为重要，养心主要是养神。因为心主神明，遇事要保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍去便舍去，以保持心神的虚静状态。
1 在饮食补养方面，平时多吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等补心食物，以益心气养心阴排心毒：常吃苦瓜、西瓜。
2 去心火，人心烦气躁易生心火，症见心烦、心悸，失眠，口舌生疮。可用莲子3克、泡茶喝。
3 睡好午觉，因为心最活跃的时候是在午时，这时也是阴阳相结合的时候，午时休息很重要。睡好午觉，能保养好心气。
4 每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴（掌心处，握中指尖所指处即是）和脚上的涌泉穴（脚心偏上的凹陷处）可起到心肾相交改善睡眠的作用。
二 健脾
脾胃为气血生化的来源，后天之本。健脾要和养胃结合起来。
1 黄豆补脾应常食，平时多吃一些粗纤维食物，以刺激胃肠蠕动，养成定时排便的习惯。排脾毒：常食番茄、洋葱、绿豆。
2 去胃火，饮食不调易生胃火。饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣味食物，形成“食积”。症见口干口苦、腹痛、便秘、牙龈肿痛、出血、口腔溃疡、多食易饥。可用中药知母或玄参、金银花、山楂3-6克泡茶喝泻胃火。外敷白参于两侧太白穴养脾，取好白参切片打碎，敷在穴上胶布固定，晚上贴早上取下。
3 在饮食方面每餐吃七、八分饱，饭后再做一些轻微的运动，如慢走或按摩腹部，以帮助“脾气”活动，增加其运化功能。
三 调肝
肝主疏泄，为将军之官。保养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作的四个方面入手。
1 饮食方面可用绿豆补肝加强肝脏排毒功能，平时尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，以防
2 去肝火，遇事易怒生肝火，心胸狭窄，常郁郁寡，遇事心烦易怒，症见头痛、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷、肋痛。可用杭白菊6克或夏枯草3-6克泡茶喝。
3 要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和。欣赏字画、养花种草、四处旅游，可以陶冶情操。
4 定时上床休息，人卧则血归于肝，这样即能保持睡眠质量又能养肝。
四 养肺
肺主气司呼吸。悲者伤肺，要以积极乐观的态对待事物，避免情绪波动伤肺。
1 白豆补肺应多食，还可吃一些有助于养肺的水果，如黄瓜、西红柿、梨及玉米、豆制品等。排肺毒:吃冬瓜、山药。
2 去肺火，有人饮食冷热不均而产生肺火，症见胸闷，呼吸急促、高热烦渴、咳嗽少痰、痰为黄色且稠，严重时甚至痰中带血，可用黄莲3克或桑白皮3-6克泡茶
3 晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽6秒钟。这种方法可以养肺。还有一种闭气方式，增强肺的功能，即先闭气，闭住以后停止，尽量停能忍受的时候再呼出来，如此反复18次。
五 补肾
肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。保养肾脏非常重要。
1 黑豆补肾平时应多食，还可吃一些核桃、枸杞、黑芝麻补养肾气。排肾毒：常食黄瓜、罗汉果。
2 去肾火，症见颊红唇赤，潮热盗汗、腰脊酸软、遗精等。可用猪腰子两支，枸杞子，山萸肉各15克，入砂锅煮，吃肉喝汤。外敷白参于两侧太溪穴养肾，取二片好的白参打碎贴穴上，晚上贴早上取下，太溪穴在内踝尖与跟腱联线的中点。
3 经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只后按摩命门穴、腰阳穴。这几个穴位有助于养肾。每天按摩2次每次100-200下。下丹田在肚脐下1.5寸，命门穴在肚脐的对面。
有了健康的身体，保持愉悦的心情，定能延年益寿。
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