运动疗法降血压

     运动可以降低交感神经张力，使儿茶酚胺释放减少或敏感性下降，还可以引起血管顺应性改变和压力感受器敏感性增加，使总外周阻力下降。同时可以降低血浆肾素和醛固酮浓度，减少肾素一血管紧张素-醛固酮系统的血管收缩和水钠潴留。长期运动可调整大脑皮层的兴奋与抑制过程，改善机体主要系统的神经调节功能，调节血液系统微循环，清除血液中的胆固醇等物质，使血管保持应有的弹性，有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。

     通过一定量的适宜运动之后，患者在安静时的血压值会下降，运动时血压和心率增加的幅度减小。运动还可以增加药物降压的疗效，使用药剂量减小。但运动疗法主要适用于轻度高血压患者，对于中度以上或合并有靶器官损害，如左心室肥厚、蛋白尿、肾功能不全等的高血压患者来说，还是应该以药物治疗为主，可以通过运动来进行辅助治疗。

     运动疗法注意事项

            运动以中小强度为宜，要循序渐进，逐渐增加运动量和运动强度，而且要做好准备活动，禁止竞争性或使血压起伏较大的运动。运动时要有意识地放松全身肌肉，不要紧张用力，避免做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。

     在对锻炼还没有充分适应时，不要做弯腰低头的动作，头的位置不要低于心脏水平。患有严重的高血压并伴有明显的头晕、目眩或已经发生心、脑、肾并发症，如冠心病、不稳定型心绞痛、心肌梗塞的高血压患者不宜采用运动疗法。