现代人生活节奏快,压力大,容易摄入过多的脂肪和糖,而缺少维生素和矿物质。长此以往,脾胃功能就会受损,酿生湿热,积累“内毒”,外在表现为长痘痘、长口疮、咽喉肿痛、身上出黏汗、口气重,老年人则多表现为身体困重、活动不利、腹部胀满、失眠多梦、视物不清、便秘等。
下面10种清热利湿的食物有助于解内毒,改善不良体质,尤其在夏天要适当多吃一些。
一 黄瓜
能清热解毒、生津止渴,且富含多种维生素、纤维,是难得非毒食品。黄瓜还能促进新陈代美白皮肤、抑制脂肪形成。
二 苦瓜
具有清凉解渴、清热解清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质、含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。研究发现,它还具有良好的降血糖,抗病毒和防癌功效。
三 冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多,暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
四 芹菜
可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑,润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
五 绿豆
是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
六 薏仁
是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
七 红豆
是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
八 芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀等也有辅助治疗效果。
九 荷叶
有清暑利湿、升发清阳,凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥,降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
十 茅根
有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可用于胃中烦热不适、恶心,肺热咳喘、口苦、口渴等。
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