清热利湿食物夏天要多吃

     现代人生活节奏快，压力大，容易摄入过多的脂肪和糖，而缺少维生素和矿物质。长此以往，脾胃功能就会受损，酿生湿热，积累“内毒”，外在表现为长痘痘、长口疮、咽喉肿痛、身上出黏汗、口气重，老年人则多表现为身体困重、活动不利、腹部胀满、失眠多梦、视物不清、便秘等。

     下面10种清热利湿的食物有助于解内毒，改善不良体质，尤其在夏天要适当多吃一些。

     一 黄瓜

                能清热解毒、生津止渴，且富含多种维生素、纤维，是难得非毒食品。黄瓜还能促进新陈代美白皮肤、抑制脂肪形成。

     二 苦瓜

                具有清凉解渴、清热解清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质、含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。研究发现，它还具有良好的降血糖，抗病毒和防癌功效。

     三 冬瓜

                有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多，暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

      四 芹菜

                可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑，润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

      五 绿豆

                是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

     六 薏仁

                  是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

     七 红豆

                  是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

     八 芥蓝

                有利水化痰、解毒祛风、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀等也有辅助治疗效果。

     九 荷叶

                有清暑利湿、升发清阳，凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥，降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

     十 茅根

                有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可用于胃中烦热不适、恶心，肺热咳喘、口苦、口渴等。