骨质疏松保健防治方

     一 预防保健

                    1、多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品、虾、鱼、带、木耳、黑芝麻。

                    2、戒烟限酒，少食高糖、高脂、高盐类食物。

                    3、适当运动，充足阳光，锻炼因人而异，防止意外发生

                    4、补钙时应注意：不易空腹补钙；宜夜间补钙；补钙后多喝水，高钙食品避免与菠菜同吃。

     二 防病食疗

                    1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末酒适量。豆腐切块，虾皮泡发，加葱花、姜末及料酒，油锅香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

                   2.猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜，本方有补肾，长骨之作用。适用于婴儿、少儿及青少年旺盛生食疗补钙。

     三 中医防治处方

                   1、补肾壮骨：左归丸、右归丸、补肾益骨膏。

                   2、益气健脾：加味归脾汤。