一 预防保健
1、多食用富含钙的食品,如牛奶、豆制品、虾、鱼、带、木耳、黑芝麻。
2、戒烟限酒,少食高糖、高脂、高盐类食物。
3、适当运动,充足阳光,锻炼因人而异,防止意外发生
4、补钙时应注意:不易空腹补钙;宜夜间补钙;补钙后多喝水,高钙食品避免与菠菜同吃。
二 防病食疗
1、虾皮豆腐汤:虾皮50克,嫩豆腐200克,葱花、姜末酒适量。豆腐切块,虾皮泡发,加葱花、姜末及料酒,油锅香后加水烧汤。可以充分补钙,常食有效。
2.猪骨黄豆粥:猪排骨150克,黄豆50克,盐、葱、姜精适量。净猪排骨洗净,文火中煨1小时,将排骨放入同煮沸后,再加入大米100克煨煮成粥,排骨黄豆煮至烂熟为宜,本方有补肾,长骨之作用。适用于婴儿、少儿及青少年旺盛生食疗补钙。
三 中医防治处方
1、补肾壮骨:左归丸、右归丸、补肾益骨膏。
2、益气健脾:加味归脾汤。
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