秋天的衣食往行

     秋天，是热与冷的交替季节，天地间阳气日退，阴寒日生，人体如何养生，才能健康延年呢？

     一 衣

            金秋季节，天气逐渐转凉，加之此时气候变化无常，常常出现“一天有四季，十里不同天”、“秋季无寒暑，一雨便成冬”的气候，故要根据气候的变化，适当增添衣服，以防寒邪内侵，引起感冒、关节炎、胃痛、漏肩风等病。有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾患的老年人更要注意防寒保暖，以防旧病复发或加重。

     二 食

            秋季降雨少，空气干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干，鼻燥、便秘等“秋燥症”，故应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜，豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等。这些食物有润肺生津、养阴润燥的功用。尽量少吃辣椒、酒等燥热品。深秋季节，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强身体素质，故体质虚弱者，中老年人和慢性病患者，此时可对症吃些红枣、莲子、芡实、山药、百合、鸡鸭、板栗等清补、平补之品，以健身祛病、延年益寿。

     三 住

            秋天应合理安排睡眠，睡眠是生活中的重要环节。古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，使肺气收而神气敛，睡眠时间应做到“早卧早起”，深秋气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉。要养成开窗而居、露头而睡的习惯，保持室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头昏、疲倦等症。

     四 行

            金秋时节，景致迷人，是户外活动和旅游的黄金季节。实践证明，加强体育锻炼能运动筋骨、活动气血、增强机体的抗病力，是秋季保健中最积极的方法。此时，尤其要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，要避免运动量过于剧烈而引起大汗淋漓，从而导致津液耗散而降低机体的抵抗力。我国自古有重阳节（阴历九月初九）登高赏景的习俗。在阳光明媚的秋天登高远眺，饱览奇景，有心矿神怡之感，可使一切优郁、惆怅顿然消失，又调剂生活，实为人间乐事。