生活方式是指人们在衣食住行、爱好、嗜好、风俗习惯等方面的方式和行为，包括对待现实生活的心理状态。
随着社会的发展进步，医学模式已由单纯的生物医学模式转变为生物——心理——社会医学模式，威胁人类健康和生命安全的主要疾病与不良生活方式密切相关，如心脑由管疾病及癌症等。中年人为了防治这类慢性心身疾病，必须建立文明、科学和健康的生活方式，改变不良习惯和行为。据科学研究结果，提出下列几项生活方式可以减少疾病，延年益寿。
一 坚持锻炼
锻炼能提高血液循环，促进改善肌肉力量和灵活性，同时增加心脏、肺、肝、肾等器官的功能，增强身体的体能，从而减少患上老年病的可能性。
二 多吃新鲜蔬菜水果
多吃新鲜蔬菜及水果，可以补充能量，同时也能丰富营养，对身体的钙质、维生素和铁质的补充也非常重要。
三 多喝水
多喝水能增加身体水分，有助于消化系统的解毒，以及肾脏的活动，让身体保持良好的水分平衡，也能让皮肤看起来更加水嫩。
四 多和亲友朋友一起活动
多和亲友朋友一起活动，能让你收获快乐的情感，减少孤独的时刻，也能激发自己的兴趣，从而促进中老年的健康。
五 保持学习习惯
多读书，参加多学习活动，能增加自己的阅历，同时也能锻炼大脑，抵消心理老化，锻炼大脑，增强记忆力，提高智力。
六 注意休息
充足的睡眠对于增强体力和提高免疫力非常重要，规律的作息习惯有助于改善睡眠质量，缓解焦虑等情绪状态。
七 养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，如早晨起床及不久之后，每天必须饮水、早晚锻炼、按时作息、保证够睡眠等，能够有效缓解疲劳，让自己更加健康、快乐。
八 养成合理的饮食习惯
应合理安排饮食，加入适量蛋白质、钙、多元不饱和脂肪酸，多吃新鲜蔬菜及水果，减少油腻、及高盐的食物，保证充足的碳水化合物及维生素。不吸烟，少饮酒。
九 多参加文化活动
多参加文化活动，会让视野更加开阔，智慧更加深厚，历史的记忆也更加丰富，从而让心灵更加的活跃起来。
十 要经常检查身体
一定要经常检查身体，及时地发现疾病，及时地就医治疗，也是提高健康水平的关键。
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