因为季节转换,女性手脚凉是一种常见现象。要预防它,不仅要做好保暖工作、加强运动,还要针对体内引起寒气的诱因进行“食补”。
有些女性由于减肥节食,平时很少吃肉类食物,导致身体铁质缺乏,从而人为地导致贫血。贫血的女性比健康的女性的体温要低0.7℃。如果怕冷的女性在日常饮食中有意识地增加摄入含铁量高的食物,怕寒惧冷的症状能得到很好的缓解。
“一日食三枣,百岁不显老”。红枣每100克含铁3.7~3.9毫克,不但可以补血行气、滋补养颜,其含有的丰富的维生素C,还可以促进铁离子的吸收。
黑木耳含有丰富的钙、磷、铁,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。
注意:缺铁性贫血的女性要纠正不良的饮食习惯,如偏食、素食主义等,多食用铁的含量和吸收率均较高的动物性食物。
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