女性冬天怕冷手脚凉吃什么

     因为季节转换，女性手脚凉是一种常见现象。要预防它，不仅要做好保暖工作、加强运动，还要针对体内引起寒气的诱因进行“食补”。

     有些女性由于减肥节食，平时很少吃肉类食物，导致身体铁质缺乏，从而人为地导致贫血。贫血的女性比健康的女性的体温要低0.7℃。如果怕冷的女性在日常饮食中有意识地增加摄入含铁量高的食物，怕寒惧冷的症状能得到很好的缓解。

     “一日食三枣，百岁不显老”。红枣每100克含铁3.7~3.9毫克，不但可以补血行气、滋补养颜，其含有的丰富的维生素C，还可以促进铁离子的吸收。     

     黑木耳含有丰富的钙、磷、铁，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

     注意：缺铁性贫血的女性要纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等，多食用铁的含量和吸收率均较高的动物性食物。