治腰痛按摩肾俞穴

     不少中老年人患腰痛病。按摩肾俞穴位可以治疗和预防腰痛。

     每晚临睡前，坐在床边。肾俞是针炙穴位名，在第二腰椎脊凸下两旁4—5厘米处，就是把手掌后伸抚摸到的地方。

     先闭口用鼻吸气，紧缩肛门象忍着大便，眼睛微闭，意念集中在两眉当中的印堂穴，名为上丹田。解开裤带，袒露腰部。用手掌由上向下搓腰部。憋住这一口气，要搓一百二十次，能够多点更好，搓完就睡。可使皮肤中的毛细血管活跃，腰部的血脉通畅，张产生一种湿热感。坚持每天，做，按摩时间越长，效果越明显。