推荐一种健身妙法,每日早晚两次,各花5分钟用刷子刷遍全身,可抵得上一天30分钟的大运动量,其步骤如下。
一 选天然植物纤维做成的刷子(绝对不要用人工合成的塑胶毛刷),刷子要保持干燥,不可拿来洗澡。
二 先从脚底刷起,依次大腿、臀部,刷的方向朝上。以下腹为基准,上半身包括胸部与颈部则朝下刷。手臂虽属上半身,刷法与腿脚方向一致,往上刷。
三 背部可用长柄刷,或请人代刷。干刷皮肤,不包括脸部。
四 刷时力量要适中,初刷时会有刺痛感,以后皮肤会逐渐适应。
干刷皮肤能保持淋巴系统通畅,促进新陈代谢,除去皮肤表面的死细胞,增加血液循环。
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