不应提倡爬楼梯锻炼

     无论爬山还是爬楼梯，都不是锻炼身体的好办法，应尽量不要用这种方法锻炼身体。

     人在平地上正常双腿站立时，每条腿负担的重量是体重的一半；而用一条腿站立时，受力的腿就要承受整个身体的重量，对膝关节的压力明显增大。在上楼和下楼时，膝盖是弯曲的，用一个80到90度的角度承担着身体的全部重量，这时一条腿弯曲承重大约是平时正常站立的4到6倍，关节受压的程度可想而知。

     其次，上下楼梯和爬山一样，是一个多次重复的过程，关节在这个过程中运动次数人为地增加，磨损过多部件的可能性就增大了。

     因此，尽量少爬山、少爬楼梯，如果一定要爬，也要慢慢爬，频率不要快，更不要一次跨两三阶。老人最好上楼梯时手扶着墙或栏杆，等双脚在同一个台阶后再迈下一步。