真正做到延年益寿,饮食很重要。
一 早餐丰富花样多
可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆,就可以吃一点豆制品。
二 改变吃法增美味
设法增加美味。如把香蕉切片放在饼或面包片里,柑橘小瓣放在汤里,这样做不仅会增加美味,还增加了维生素C的摄入量。
三 限制食量别贪吃
食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。大多数人吃得超标,特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多易使人迟钝和疲劳。
四 食欲不佳先洗澡
不少人都有早起吃不下东西的感觉。先洗个热水澡,或喝杯温水,者适量做些活动等,都可以帮叻开胃。###
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