葆春术（五）

 

        十一.    良好的睡眠是青春常驻的有效方法

      睡眠是人的重要生理活动，人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠是一种健身益寿的养生方法，研究发现，良好的睡眠，不仅能消除疲劳，恢复体力，而且是维持大脑正常生理机能与延缓衰老、增强人体抗病能力及免疫功能的重要保证。

      一个健康的人，免疫力较强，能抵御各种疾病的侵扰，不容易生病，其中一个因素，就是他有一个良好的睡眠。良好的睡眠，是增强免疫力的重要措施之一。要想青春常驻，就必须重视睡眠。在城市快节奏的生活中，我们应合理安排作息时间，要节制夜生活，保证充足的睡眠时间，每天应保持7-8小时的睡眠。

        十二.    追求年轻的情绪葆青春

      一个人注重外表的年轻化，追求年轻的情绪，心理上始终认为自己年轻，以年轻的心态工作和生活，那么，机体也会随之年轻。这种现象，是有一定科学道理的。追求年轻的情绪，他必定精神愉快，情绪高涨，神経传导速度加快，血液流量增加，酶的释放增多，促使消化吸收，睡眠深沉，生理功能保持平衡，免疫机制增强，因而能促使大脑灵活，思维活跃，健康状况良好，延缓衰老，机体自然而然就会年轻。反之，精神状态处在抑郁、忧虑状态下，忧心忡忡，害怕衰老，整天坐立不安，整夜睡不好觉，从神经系统、循环系统到消化系统都会出现紊乱，使机体抵抗力下降，病魔缠身，衰老从机体上也就反映出来了。