2011-12-07 17:19:48| 分类： 抗衰防老
说起年龄，众说纷紜。有的说，年龄只有一个，就是活了多少年，就是多少岁。还有的说，年龄有两个，一个是实际年龄，另一个是心态年龄。我查阅了不少资料，统计下来，有十三种年龄，即实际年龄、生理年龄、心态年龄、体力年龄、身体年龄、社会年龄、外貌年龄、真正年龄、健康年龄、愉快年龄、公岁年龄、倒记岁年龄、减百岁年龄。本文所述的检测体力年龄，就是检测身体机能是否年轻。检测的内容包括：平衡度、灵敏度、柔韧度、耐久度、腹肌度、爆发度。
平衡度
做一个金鸡独立的姿势，单腿站立30秒及格，站立时间越长，说明平衡度越好。
灵敏度
用粉笔在地上划l个直径为30厘米的圆圈，两脚并拢前后左右跳跃，1分钟能跳到150次为及格，跳的次数越多说明灵敏度越高。
柔韧度
屈体触地，两腿伸直，手指能触到地面为及格，手腕触地为优秀。
耐久度
深吸一口气，屏气30秒为及格，屏气时间越长，说明肺活量越大。
腹肌度
仰卧靠腹肌收缩能坐起者为及格，双手抱头坐起者为优秀。
爆发度
力量和速度决定爆发度。下蹲后运用下肢弹跳向上跃起，然后下蹲为1次，20秒内能做15次为及格，25次为优秀。
综合六项指标，有四项及格者，说明体力年龄和实际年龄相当。有三项达到优秀，说明体力年龄比实际年龄年轻十岁。如果有四项不及格，说明体力年龄比实际年龄老十岁。
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