炎热夏季当养心

2013-07-25 17:51:08| 分类

时下正是中伏天，酷暑当头，热力四射。中老年朋友以及心脏病患者，要注意防暑降温，养心保健，保护好自己的心脏，我在这里向大家推荐一些养心食物。

富含维生素E、c的食物

芝麻油、花生油、麦胚油、红薯、菠菜、青豆、核桃、榛子、柠檬、草莓、花椰菜、甜椒、葡萄、柚子、柑桔、鲜枣、弥猴桃、

含钙丰富的食物

奶粉、素鸡、豆腐干、百页、海带、芝麻酱、虾皮、田螺、发菜等。牛奶含丰富的钙质并有降低胆固醇的成分。

富含维生素B6的食物

核桃、金枪鱼、豆类、玉米、红薯、香蕉、胡萝卜、禽蛋、动物肝脏等。

富含钾和镁的食物

豆类、谷类、花生、海带、紫菜、木耳、菠菜、香蕉、鱼类、瘦牛肉等。

富含铬、锰、碘的食物

谷类、豆类、坚果仁、茶叶等含铬、锰较多，而紫菜、海带食碘最丰富。

现代医学认为，摄入养心食物应遵循的原则是，植物性和动物性蛋白的比例，各占50％比较适宜，其他各种食物应合理搭配，注意各种营养的摄入，不可偏食。

评论这张转发至微博转发至微博阅读(114)| 评论(0) | 编辑 |删除 |推送 |置顶 |

用微信 “扫一扫”

将文章分享到朋友圈。

用易信 “扫一扫”

将文章分享到朋友圈。

喜欢 0人 | 转载

【转载】补肾虚民间有高招，用过后无人不称好【转载】中国人的长生绝学：黄帝内经使用手册

历史上的今天

让血管年轻的小功法2016-07-25 20:13:19 轻松按摩降血压(二)2016-07-25 07:40:13 百岁新郎2015-07-25 19:22:01 为什么夏季多困倦2014-07-25 18:56:04