为什么夏季多困倦

2014-07-25 18:56:04|  分类： 夏季养生 |  标签： 字号大

      夏季是一个总让人感到疲倦困乏的季节，很多人在睡眠充足的时候也会感到昏昏沉沉。那么，这是什么原因造成的呢？

      夏季，是一年中气温最高的季节。无论南方北方，炎热的夏季都不好过，湿度大，气温高，和身体的温度接近，有的地方甚至超过人的体温，身体的汗液无法顺利排出，毒素和水气也就无法排出，身体就会感到疲惫不堪。另一方面，随着气温逐渐升高，人体皮肤血管扩张，血液流向体表，内脏的血液就相对减少，降低了大脑皮层的兴奋性，所以就出现昏昏欲睡的感觉。

      那么，多睡能解决问题吗？不能。一个人睡眠6个小时后，心律可降至最低点，这时新陈代谢减弱，脑组织的氧气供应更加减少，出现了越睡越懒的现象。

      要克服这种现象，应从以下四个方面着手。

      一.   加强锻炼，以促进呼吸运动的加深、加快、吸入更多的氧气。锻炼可使心跳加快，心肌收缩力加强，血液循环加速，从而促进大脑皮层的兴奋性，这样，人脑就会清醒，精神会更加饱满。

      二.   遵守作息时间，养成良好的生活习惯，做到早睡早起，不熬夜，晚上九点至十点，准时睡觉。

      三.   注意饮食的合理搭配，多吃清淡、清凉、解暑利尿的蔬菜和水果，少吃油耗辛辣食物。及时补水，最好喝一些淡盐水，以保证身体电解质平衡。

      四.   参加社交活动，多交朋友，多聊天。养成广泛的兴趣爱好，使自己沉浸在欢乐、友好、趣味的氛围中，疲倦困乏的感觉很快就会消失。

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