立秋饮食有讲究  2016-08-10 18:17:48|  分类： 秋季养生 |  标签： 字号大

      八月七日立秋,从这一天起,名义上就进入秋天了。按理说,这时气温会逐渐下降,刮风时会感到凉爽,但是,当今世界,全球气候变暖,祖国大地,大部分地区仍笼罩在高温酷署之中,生活起居还须多加注意。

     那么,立秋后,在饮食方面要注意哪些呢？

     1，   滋阴润肺应防燥

                                     立秋后除多喝些开水，淡茶，菜汤，果汁及牛奶豆浆外，还可以进食具有润肺生津，养阴清燥作用的食物，如莲藕，百合，板栗，红枣，银耳，山药，荸荠，甘蔗、梨、芝麻、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。

     2， 多吃酸性食物，以补肝气

                                                 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠，桔子，猕猴桃等。

     3，  继续清热解毒

                                 立秋后，仍旧是高温天气，应吃些清热解毒食物，它既能消暑，敛汗补液，还能增进食欲。喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥，百合粥很有益处。还应多吃一些新鲜蔬果，可满足人体所需的营养，也能补充经排汗而丢失的钾。

      4，   不吃或少吃辛辣烧烤食品

                                                    秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

      5， 多吃鱼

                    秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

      6，   暂时不要吃太多的高蛋白食品

                                                           如肉类，经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多〝苦夏〞或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再增加肉食。

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评论

 凡平

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 2016-08-10 20:19高山松

祝你美好！开心快乐，幸福健康！回复| 删除

 2016-08-10 21:18 凡平 回复 高山松

相遇的缘份来之不易，诚挚的友情更值得珍惜！愿我的每一个问候，都带给你一份好心情 ！无论天涯海角， 我都会深深的祝福朋友：幸福快乐，平安健康！回复| 删除 2016-08-12 15:51高山松 回复  凡平

祝福好友：快乐，平安！幸福！健康！.回复| 删除 2016-08-24 07:15 凡平 回复 高山松

每一朵鲜花都是抒情的歌谣， 每一阵柔风都是温馨的问候， 每一场细雨都是心田的滋润， 每一条留言都是不变的友情， 每一次祝福都是真诚的心意， 祝你万事如意，幸福安康！回复| 删除[/cp]