日照处方  2016-08-17 20:20:28|  分类： 日常生活 |  标签： 字号大

     当下季节，虽说立秋己过去了十天，可仍是高温天气。上海这几天最高气温都在三十五度，预报明天将会是三十六度。这样的气温，仍会是炎热酷暑，骄阳如火。

     有的人为怕晒黑，而尽量少出门，或者出了门就打傘，抹的防晒霜也不少，丝毫不让一缕阳光照在自已身上。虽说，这样的防哂措施也无可异议，但从身体全面健康考虑，还是有欠缺的。人体钙的吸收和利用离不开维生素D的参与,而维生素D的产生离不开日光照射。怕晒黑就少出门,出门打伞全部避开阳光照射,这种做法显然不利健康。

     晒太阳有利于补钙,防治骨质疏松。炎热天气晒太阳最好避开午后最強的时段。

     那么,为了身体健康,我们该如何晒太阳呢？

     现介绍资深医生为不同年龄段的人们开出了日照处方。

     少儿

             少儿是骨骼发育的关键时期。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢,要尽可能多让孩子在户外活动,在阳光下玩耍,但要避开中午12奌至下午4点日照强烈的时间段。

     中青年

                中青年血气方刚,精力充沛,新陈代谢能力较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D。晒太阳应选择在上午6点至10点,下午4点至6点时间段,每天晒太阳1至2小时左右为佳。

      老年人

                 老年人接受适量阳光照射,有助于防治骨质疏松和抑郁症。晒太阳最好在早上10点前和下午4点后,每天二次,每次30分钟。

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评论

 凡平

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 2016-08-17 21:08高山松

晚上好友今天进入三伏天的末伏送您养生有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。温馨关怀送上，快乐安康随行回复| 删除

 2016-08-18 07:22 凡平 回复 高山松

让友情如雨，洒在你的心间；让健康如水，滋润你的心田；让留言如歌，福临你的耳边；朋友，愿你的人生铺满鲜花、阳光与微笑；少了孤独，多了祝福；少了忧愁，多了快乐！回复| 删除 2016-08-18 21:59高山松 回复  凡平

千山万水隔屏望， 

友谊之花四季香. 

夏秋之交神清爽，

一年四季福安康！回复| 删除 2016-08-19 07:04 凡平 回复 高山松

落叶知秋，情谊如酒； 时间在流，情谊相守；  祝福朋友：快乐无忧； 健康相伴，幸福永久！回复| 删除 2016-08-19 20:37高山松 回复  凡平

人世间有一种感情，总是相互支持，相互信赖，相互鼓励，相互惦记着，这种感情是真诚的升华，是友情的源泉，是心灵的默契，愿我们隔屏相望的真情永存。祝好友夏日愉快！幸福吉祥！回复| 删除 2016-08-20 06:50 凡平 回复 高山松

愿留言是一支玫瑰，为你带來芬芳； 愿留言是一粒紅豆， 給你带去思念； 愿留言是一缕阳光，給你带去溫暖；愿留言是一段心语，带去我的祝福。回复| 删除[/cp]