三十岁的女人看身材 2016-08-25 16:34:38| 分类： 女性健康 | 标签： 字号大
二十岁的女人看长相,三十岁的女看身材。成年女性气质很重要,但是,有好的身材,却难以体现女性特有的气质。有一句话很有道理：看一个人的身材，就大概知道他的修养。在生活中，我们很难见到一位聪慧伶俐或优雅高贵的女性是个胖子。一般而言，那些文化程度高，有思想，较理智的女性，大都身材苗条，举止优雅，步态轻盈，形象端庄。人的一生中，衣服可以有好多套，钞栗可以有千百万，而体面的好身材一辈子只有一付，旧了不能換，皱了不能烫。女人标准的身材形象是一个人永久的时装！
三十岁的女人，什么样的身体才是好身材呢？因为她们高矮不一，胖瘦各异，很难用二三句话来定标准。现在有一张女人标准身材对照表,对照一下就很清楚了。
女人的身高以158厘米至168厘米为佳，故列出其中11个身高标准身材数据,以便对照。
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.39
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.19
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.94
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
对照此标准,无须太顶真,相差3-4%也算是正常的。
三十岁的女人，这时高度已长足，身体健康，精力旺盛，记忆力强，已经到达了青春的高峰。但是，过了三十岁，随着年龄的增长，身体和样貌都会发生改变，人体开始慢慢走上了衰老之路，衰老的迹象逐渐显露。岁月一年年变化大，工作一天天压力大，如果不会保养，说不定有一天会变成一个肥胖，松驰，臃肿，下垂的坏身材。
那么,正当关键时段,三十岁的女人应该如何保持身材呢？
1, 多喝开水 水分充足则皮肤润滑,光泽,富有弹性。每天多喝开水,不要喝饮料,也可喝淡茶水,还可适当喝些淡盐水,枸杞水,矿泉水,每天须喝1600毫升至2000毫升水。不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。
2, 合理饮食 均衝节制饮食是美体的关键。一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，毎餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类。节食，不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋，牛奶，水果不能少。胃排空，可以吃一二片全麦饼干。零食和甜品只能饭后浅尝辄上，平时坚决不吃。
3，坚持步行 长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少。轻快的步行能让你在“咯噔、咯蹬”敲击人行道时不知不觉燃烧掉不少卡路里，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。
一天步行达1小时，一星期3至4次，另外再加上每星期2次，每次30到40分钟的体能训练。
步行的另一好处是全天精力充沛，整天都神采飞扬，意气风发。身体健康的人能提高氧气利用率，然后转化成更多的能量为事业、为家庭奔波。除了步行，还要适当其它锻炼,进行必要的有氧运动.人体功能和结构与运动有着密切关系,运动增强人体活力,抗拒衰老。每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，闲暇时逛街，休闲时去登或骑自行车郊游既减肥也有益身心健康。
4， 饭前喝汤 将喝汤和吃水果，改在饭前。虽然汤和水果都有益 于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。
5， 注重细节 必须注重生活细节。 起居有常,保持良好的生活规律,早不贪睡,晚不熬夜；饭后不能立即坐下,要保持直立,以兔胃部下垂；平时走路坚持挺胸收腹，坐时也尽量收腹，平时能走搂梯时不乘电梯，能走时不坐车，能站时不坐下，能坐时不躺下，虽然麻烦不舒服，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。
6， 调整心态 保持积极的精神状态,如进取心,希望,理想等,对防止心理衰老,保持身心健康具有重大意义。
本文对中老年妇女也会有帮助。
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凡平
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2016-10-04 18:07高山松
祝老师；四季安康，幸福永远！回复| 删除
2016-10-04 22:33 凡平 回复 高山松
不敢当，称朋友为好！美丽的秋天，诉说着多姿多彩的故事；浪漫的网海，感慨着朋友之间的情谊；温馨的留言，眷念着咫尺天涯的牵挂。祝朋友金秋安康，幸福永远！回复| 删除 2016-10-05 21:49高山松 回复 凡平
祝愿好友：在金秋飘香的时节里，吉祥！快乐！幸福！开心！回复| 删除 2016-10-05 21:52 凡平 回复 高山松
每一朵鲜花都是抒情的歌谣， 每一阵柔风都是温馨的问候， 每一场细雨都是心田的滋润， 每一条留言都是不变的友情， 每一次祝福都是真诚的心意， 祝你万事如意，幸福安康！ 回复| 删除 2016-10-05 22:03高山松 回复 凡平
祝愿好友：在金秋飘香的时节里，吉祥！快乐！幸福！开心！回复| 删除 2016-10-07 07:13 凡平 回复 高山松
网络牵缘分，岁月伴真情。
山水连友情，遥望共温馨。
隔着天涯路，情意在咫尺。
祝愿好朋友，每天好心情！祝\福好友：快乐，平安！幸福！健康！.回复| 删除 2016-10-07 19:37高山松 回复 凡平
友情是一束含笑的阳光，让心灵激情荡漾！友情是温馨的冬雪，让微笑竞相绽放！友情是一副坚实的翅膀，让快乐尽情飞翔！友情是行船的风帆，让我们相伴一路远航！回复| 删除 2016-10-09 18:14 凡平 回复 高山松
生命的秋天，是枫叶一般的色彩，不是春光胜似春光，愿好心情时时陪伴你!回复| 删除 2016-10-09 21:47高山松 回复 凡平
祝你晚上好，重阳节愉快！回复| 删除 2016-10-10 06:55 凡平 回复 高山松
美丽的秋天，诉说着多姿多彩的故事；浪漫的网海，感慨着朋友之间的情谊；温馨的留言，眷念着咫尺天涯的牵挂。祝朋友金秋安康，幸福永远！回复| 删除 2016-10-10 21:54高山松 回复 凡平
祝您新的一周健康、幸福、开心、快乐！回复| 删除 2016-10-12 21:23 凡平 回复 高山松
每一朵鲜花都是抒情的歌谣， 每一阵柔风都是温馨的问候， 每一场细雨都是心田的滋润， 每一条留言都是不变的友情， 每一次祝福都是真诚的心意， 祝你万事如意，幸福安康！ 回复| 删除 2016-10-13 21:34高山松 回复 凡平
祝朋友: 事事如意!开心快乐!回复| 删除 2016-10-13 21:37 凡平 回复 高山松
好友相逢叙友缘。
真挚感情说不尽，
开心频频上眉端。
夕阳携手莫为晚，祝福好友：快乐，平安！幸福！健康！.回复| 删除 2016-10-14 17:05高山松 回复 凡平
你好，祝你开心美好！回复| 删除 2016-10-14 19:12 凡平 回复 高山松
朋友是梦，睡也思念； 朋友是魂，嵌入心田； 朋友是金，沉沉甸甸； 朋友是缘，一世相牵； 朋友是路，越走越宽； 朋友是福，吉祥无边！回复| 删除 2016-10-15 23:07高山松 回复 凡平
昨天送平安，今天送吉祥。真心祝福你，只愿你安康！回复| 删除 2016-10-16 11:46 凡平 回复 高山松
借助文字，憧憬未来来的精彩，借助键盘，传递思念的情怀，借助信息，共享友情的甜蜜，共享生活的浪漫！祝你愉快。回复| 删除[/cp]
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