陆游的养生长寿经

陆游的养生长寿经 2017-03-08 19:45:02| 分类：寿星群谱 | 标签：字号大

南宋爱国大诗人陆游能做到六十年间万首诗，成为我国文学史上诗作最丰富的诗人之一，这与他活到八十六岁的高龄是分不开的。他一生经历坎坷，饱经风霜，婚姻不美满，仕途上曾经免职，罢官，甚至遭到诬陷。对于这一切，他却能保持豁达的心胸。他认为，毁誉，讥讽，打击，都是无足挂齿的小事，对逆境总是微笑以对，他力主戒怒善忍，认为怒非常伤身，晚年自号“龟堂”，意即自已要时时忍住愤怒，保持一颗平静的心。

在兵荒马乱的年代，他活了八十六岁（是那个年代人平均寿命的两倍），而且在晚年背不驼，腿不颤，耳不聋，眼不花，有时还要上山砍柴，这在古代是极为罕见的（古代人由于生活条伴和卫生条伴的限制，七十岁以上的人已很少见，故有人生七十古来稀之说）。

陆游之所以能如此健康长寿，与他的养生长寿经是分不开的。那么，他有哪些养生妙法呢？

锻炼身体家务劳动

他以“户枢不蠢，流水不腐，动者不衰”为座右铭，学剑四十年，年纪大了仍坚持运动肢体。始终把整理书籍，扫地抹桌当作锻炼身体的运动来做，以为这些运动具有疏通气血，活络筋骨的作用。他在《看钟》中写道：乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。他认为，在登山时，既可呼吸新鲜空气，活动腿脚，还可陶冶情操，舒缓心情，他一向不喜久坐，喜欢外出散步。在闲居乡村时，他还经常从事一些拾柴，割草的体力劳动。后来，他虽然年高体弱，还和曾孙一起游乐，既活动筋骨，又享天伦之乐。

饮食调理消遣养生

他十分注意饮食调理，对饮食讲求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，十分强调“少饱即止”，劝世人不要贪一时口福，恣意进食，致生诸病，追悔莫及。他笃信弼为养生佳品，认为老年人经常吃粥可以调正胃肠道的消化，吸收功能，从而益寿延年。他在《食粥诗》中写到：世人个个学长年，不悟长年在眼前，我得宛丘平分法，只将食粥致神仙。他有常吃山药和菱角的饮食习惯，他认为体弱多病的人，常吃山药可以增強体质，延年益寿；吃菱角能补益五脏，轻身健体，菱角粉更能补中延年。

他睡觉有一套睡功，适合于中老年人消遣养生。他主张数息入睡，每晚睡前必用热水泡脚。

兴趣广泛修身养性

他热爱生活，兴趣广泛，他把种花养草，当作老年人有童心的方法。多种花草，既可锻炼身体，又可修身养性，实为养生的好方法。他还喜欢品茶和下棋，并认为这两种活动，都具有陶冶情操，延年益寿的作用。他更喜欢练书法，并说习书能"驱尽心中愁"。

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