失眠食疗方

失眠食疗方 2017-03-16 19:48:08| 分类：防治失眠 | 标签：字号大

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠又称入睡和维持睡眠障碍。失眠为各种原因引起入睡困难，睡眠深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，多发病。

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又因为乱用失眠药物而损伤身体。对于失眠，有许多自然疔法可以缓解和治愈。本文推荐几种食疔方，失眠者不妨一试。

1，金针菜50克，冰糖5克。金针菜加水煮30分钟，滤汁去渣，将冰糖放入后再煮3分钟，临睡前1小时服用。

2，鲜百合55克，加水适量炖熟，待稍凉时，倒入蜂蜜25克，搅勻，每晚临睡前服食，每日1剂，连服5至7天。此方治阴虚有火失眠者。

3，莴笋中有一种乳白色的浆液，具有安神作用。把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠的功效。

4，每天睡前2至3小时，一次吃红枣5至10枚。洗净生食，煮熟均可。长期坚持或间断性吃都行。

5，用灵芝煲水当茶喝，没有苦味后换新的，或将灵芝碾成粉末，用开水泡服。

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