​五个伤肾的坏习惯，你有几个

              2019.5.6

一，  很少喝水。平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。正确饮水是保护肾脏必须要做的事情。一定要养成主动饮水的好习惯。建议每天饮水量不少于1600毫升，拒绝甜饮料，白开水是最好选择。

     二，  吃的过咸。摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，导改肾脏功能衰退。建议每天食盐量在6克以下，高血压，心血管病，肾脏疾病更要减少食用量。

     三，  吃肉过多。高蛋白高脂肪饮食必然会增加肾脏负担，对肾脏造成伤害。建议每天食肉量不超过100克，多吃蔬菜水果。

     四，  滥用药物。滥用止痛药和一些西药很容易伤肾。止痛药会使血流速度降低，影响血液循环，损害肾脏正常功能，建议不要盲目服用止痛药。有些西药如卞那霉素，链霉素，黄安药物会对肾脏造成伤害，最好不用。

     五，  熬夜，酗酒。酗酒和熬夜都是非常伤肾的坏习惯，酒精的摄入会增加肾脏的代谢，严重的会造成肾脏衰竭。熬夜影响肾脏正常休息。建议饮酒应限量，注意休息时间，每天睡眠不少于七小时。

     呵护肾脏，要经常锻炼身体，可以促进新陈代谢，增加肾脏的免疫能力，同时要改掉伤肾的坏习惯。[/cp]