保持年轻的七点建议

                   2019.9.15

     一    精神刺激很重要。可以通过脑部锻炼减缓认知能力的衰退。

     二    新知识学习很重要。学得越多，学到的知识就越多。学习对大脑有非常积极的生理作用。

     三    长期处于高度压力之下会对大脑，尤其是记忆力，造成负面影响。

     四    健康的饮食。多吃蔬菜，水果和鱼肉，蛋能有效减缓老年认知能力的衰退。

     五    有氧运动对保持年轻是最重要的。大脑的功能和结构与运动有密切的关系。

     六    丰富的社交活动。有丰富社交生活的人能更长久地保持大脑的敏捷。

     七    要自己觉得自己年轻。