​莫欠睡眠债

                       2020.10.28

     在日常生活中，我们会发现有近1/3的人有睡眠障碍，长期睡眠不足会引起许多健康问题。睡眠债，也叫睡眠负债，是指主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足。据统计，近二成的意外事故与当事人睡眠不足有关。研究显示，每天睡觉时间少于六个小时，经过十四天后，对于认知上的不良影响，等于是两天都没有睡觉的状态。

     研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一个小时，可能令一个人的智商暂时降低一个商数，一个星期下来可令智商降至100。长期处于睡眠负债的状况下，不但会影响人的情绪，工作表现，还会减低记忆力，警觉力，注意力和判断力，并且会加速衰老，还会引发其他严重疾病。

     欠债总是要还的，欠睡眠债也一样。还睡眠债的最佳时间是在十四天内。人体有记忆睡眠时间的功能，它以两周为单位。补觉总比不补好，可以在周末以及适当的时间将欠的睡眠债补完。值得提醒的是，要在两周内将睡眠负债还清，不可超过两周以上。

     在现实生活中，由于工作，生活和其他原因造成的睡眠不足是难以避免的，但是，只要明白一个人必须保证有8个小时的睡眠时间，那怕有时欠了睡眠债，只要及时补回来，仍旧不会影响人的健康。