夏季养生

     夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，应顺应人体阳气在外，阴气伏内的生理特点，自觉调节人体机能与气候变化的关系，防病健身，延年益寿。

     夏季应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天中午气温高，晚上睡觉时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。

     夏季体力消耗大，睡眠不足，人的体质往往会有所下降，常使人有“无病三分虚”的感觉。由此，中医养生学提出了“清补”的理论，即选用一些性寒味酸，补心养肺的食物或中药来补充人体的营养及消耗的体力，从而达到增强体质，改善虚弱状态的目的。夏季饮食要以素为主，以荤为辅，选择清凉可口，容易消化，新鲜，当季的蔬果，宜吃酸性食物，如西红柿，乌梅，山楂，芒果，葡萄，柠檬等。

     夏季锻炼必须合理安排时间，才能收到好的健身效果。最好在清晨或傍晚进行锻炼，可选择慢跑，散步，气功，太极拳，广场舞，游泳等项目。夏季暑期气温高，人在暴日下劳作，易出现头昏，胸闷，心悸，四肢乏力，出大汗，口渴，恶心等中暑前兆。所以老人和儿童等体弱者，应注意改善居住环境，保证通风凉爽和充足的睡眠，做到劳逸结合，多喝水，不断补充体内水分。