滋润食物防秋燥

     立秋己经过去几天了，我们的身体已经非常敏感的感受到秋天的气息，皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒疼痛等，这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的。

      《内经》曰：“燥者润之”，人们可在日常生活中增加滋润食物以防秋燥。那么，在生活中哪些食物是适合干燥的秋天食用的呢？

     一    梨

              梨是秋季常见的水果，最大的特点就是水份充足，可谓是天然的矿泉水库，也是润肺防秋燥的最佳水果。梨有生津润燥、清热化痰的作用，不仅可以直接生吃，还可以蒸熟吃。在干燥的秋季直接生吃梨，可以生津解渴，缓解喉咙干涩。如果有些脾胃虚弱或体质虚寒的人，也可以将梨蒸熟吃，一样能起到润肺止咳的效果。年纪较小的小孩也可以选择蒸熟吃。

       二    大枣

                   大枣具有宁心安神，益智健脑，增强食欲，除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压，骨质疏松和贫血，是中老年人秋季的补养佳品。

       三    菊花

                     菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒和头痛有一定的辅助治疗作用。中老年人可适当饮用菊花茶，可以达到袪火润肺的保养目的。

       四    莲藕

                      秋季，是莲藕采挖的季节，大量新鲜莲藕开始上市，这种长在泥水中的食物，洁白清香，不论是煲汤还是凉拌生吃都别有一番风味。最重要的是，莲藕能清热润肺，健脾开胃，是应付秋燥的绝佳食材。

       五     蜂蜜

                     蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，具有祛痰、润肺止咳的功效，还可以使皮肤滋润光滑，用蜂蜜泡水来缓解秋燥再适合不过了，还可以在泡蜂蜜水的时候加一片柠檬。

        六    胡萝卜

                      胡萝卜能安五脏，增加食欲，含有丰富的维生素A，具有滋润润、强健皮肤的作用，预防秋燥带来的皮肤粗糙。