游泳能减肥吗

在游泳过程中，消耗的能量大。因此，游泳与跑步相比，游泳减肥效果更为明显。但是有的人游了一段时间，体重非但没有减轻，反而加重了，那如何才能游泳减肥呢?

 

1、使用踢腿板。这样有助于燃烧更多热量，进而锻炼四肢肌肉。

 

2、要快速游动，保持最大心率在80%左右。

 

3、每次游泳时间应在40分钟以上，才能消耗脂肪。

 

4、游泳要注意节制饮食，运动后不要吃高脂肪、高热量的食物，要不然吃的多，游的少，体重自然会加重。

 

游泳的注意事项

 

1、不要不做游泳前准备就下水游泳。游泳池中的水温比体温低，因此，下水游泳前要做准备。

 

2、不要长时间在大太阳下游泳，防止晒伤。

 

3、不要剧烈运动后下水游泳。剧烈运动后下水游泳，否则会引起感冒。

 

4、不要游太久。游泳太久，容易发生痉挛现象。

 

5、月经期不要游泳。

 

6、不要在陌生的地方游泳，以免发生意外。

 

游泳的好处和坏处

 

7、吃饭前后不要游泳，避免引起胃部不适。

 

8、游泳后不要马上进食。

 

9、不要一个人去游泳。不要一个人去游泳，万一发生意外，也有照应。

 

10、不在不干净的水里游泳，避免感染疾病。

 

11、游泳后，要注意洗澡清洁一下，以及要对皮肤、头发进行护理。