既已得艺必试敌，劝君莫把擂台离。 散手运用宜心静，更应具备是自信。 举手抬足有目标，一胆二力三技巧， 衡量动作简、速、力，还有连、顺、不能弃。
招去招来是否应，用力用速须相宜。
正侧上下点线面，立体结构在心间。
制机强施技战术，知己知彼己有数。
牢记手眼身法步，进攻防守合一处。
预备势里学问大，进攻防守出变化。
整劲合力不可丢，拙劲松散不可有。
步不稳固则拳乱，步不快捷则拳慢。
要使步法用得好，劝君晨练还得早。
金肩银胸锡蜡肚，进攻防守须有度。
防守反击抓瞬间，主动进攻更抢先；
时间主动换空间，抓住空间换时间。
三节劝君多知晓，不明三节总乱了；
梢节不明无影踪，中节不明全身空，
根节不明自跌扑，梢去中随根节顶。
远腿近手贴身摔，身法步法紧相连。
用腿须记三要素；要快、要准、还要狠。
手法须明准则三：要力、要巧、还须连。
摔法牢记莫顶牛，重心破坏能成功
擒拿规则为禁技，牢记顺、逆、不受气。
第一环节进得妙，速度首当最重要。
第二环节讲功力咬住互拼不放弃，
第三环节出得巧，边打边出要明了，
三个环节要记清，审时度势用得精。
不明之势可引动，动则有隙、隙再攻，
只攻不守失误多，只守不攻取胜难；
能胜因进攻占势，不败是防守避锋。
对手足来我提膝，人退得点还加逼；
得一点必跟一串，既得势岂敢饶人。
知己知彼制战术，胆大心细总不殆。
防守反击应冷静，佯攻真进要分清。
主动进攻士气雄，借势打势妙无穷。
不同类型有特点，控制特点无危险。
素质技术与战术，化零为整合一处。
技术过硬战术活，战术对路技术出。
进攻要刚防偏柔，用好速、力鬼见愁。
顺时须一鼓作气，逆时先稳再寻机。
金角银边草包肚，边角少打多维护。
边角战术讲技巧，拙劲硬拼总无效。
专心攻守君莫停，裁判叫停中间行。
局间休息要利用，一歇、二静、三要听。
习拳成熟出真功，虽只数招用无穷。
人人体力皆有限，咬紧牙关能渡险。
形态表情须自然，专心投入杀气燃。
艺内礼外事难坏，场合明了谁能怪。
随我习武莫称霸，无人格者失拳法。
散手歌诀是指导，只知不练也徒劳。
程啸斌，男，籍贯江西上饶市广丰区，1965年6月出生。曾任江西省散打总教练，江西省散打体系重要构建人，六岁开始拜师习练传统武术，再进体校与大学系统学习竞技武术、武术理论、拳击、摔跤等，经过多年实战教学，创立了以桩功为用力基础，以控制与反控制为技法指导思想，通过击打、跌摔、拿把等具体技法为主的表现形式，突出体用兼修的武学新体系，该体系以更好地诠释传统文化为核心的表现体系。
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