生活中很多习惯会伤害我们的脾胃,比如:饮食不节制,不良的情绪,过度减肥……有些习惯看似平常,却在不知不觉中导致脾胃失和,进而使体质下降。所以要养护脾胃,就一定要改掉以下10项不良习惯。
1. 暴饮暴食
长期想怎么吃就怎么吃,什么都往肚子里塞,这就是不知饥饱地暴饮暴食,时间久了,就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律,加重脾胃的负担,食滞饱胀,还会导致便秘,破坏了肠道消化吸收的平衡状态。正确的方法是量腹所受,就是根据自己平时的饭量来决定每餐该吃多少。
董乃德 摄
2. 冷热不均
脾胃最怕寒凉的食物,这个寒凉不仅指我们说的冰冷食物,还包括它的属性。寒凉之物吃多了影响消化、吸收,给自己的身体健康造成不良后果。要想脾胃健康,饮食过热也是大忌,这是因为人的食道壁是由黏膜组成的,只能耐受50℃左右的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
3. 无辣不欢
在喜欢吃辣椒的人们看来,不辣不够味,吃饭不香的时候,放上一点辣椒,就能改善食欲。吃辣椒可以开胃,但过量食用辣椒会引发腹胀、腹痛、痤疮、尿血并致癌。
需要特别提醒那些爱吃辣的人,吃辣椒不能太过,否则会对身体造成伤害。尤其是脾胃不好的人要少吃辛辣食物,尤其是辣椒、麻椒等。
4. 经常熬夜
长期熬夜非常容易导致内分泌及胃肠功能的紊乱,因为夜间胃肠处于休眠状态,而熬夜容易加重胃肠的负担。如果夜间在玩游戏,过度的紧张兴奋还会伤害肝和脾,所以能不熬夜尽量不要熬夜,需要熬夜时也要做到适可而止。
5. 美丽冻人
现代女性为了漂亮,很喜欢穿短裙,甚至是数九寒天仍风雪无阻。中医认为,寒多自下而生,这与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。长期受寒,容易导致脾胃虚寒。
6. 过度减肥
五谷养的是胃气,因减肥而减少主食的摄入,长期下去出来常感觉腹部不适,食欲不振、胀气外,还可能出现胃下垂,甚至伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。因此,为了脾胃健康,节食减肥者一定要顾及脾胃的承受能力,合理节制食物的摄入,否则脾胃力不从心时就可能消极怠工,导致不正常的瘦身,疾病也随之而生。
7. 郁闷气结
日常生活中人们常有这样的体会:当情绪低落、心情萎靡时,常常茶饭不思;而情绪高涨、心情愉快时,又会食欲倍增。事实上,脾胃功能的改变是人体情绪变化的“晴雨表”“思伤脾”,若心情悲伤,思虑过度,就会伤到脾胃,一旦脾胃伤了,各种脏腑的毛病就都找上门了。
8. 不良情绪
一个人在紧张、烦恼时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩,胃黏膜保护层受损形成溃疡。所以情绪不佳、压力山大也是脾胃受伤的因素之一。
9. 放纵性欲
饱食后胃肠道工作量大增,需要调动更多气血,若立即进行性生活,气血在身体里就会被“哄抢”,时间一长,身体就会出问题,容易导致胃部不适。性生活后很多人会急于吃生冷食物或喝冷饮,也会引发肠胃不适或绞痛。
10. 滥用药物
不少人治病的方法很简单,头痛医头,脚痛医脚。对待脾胃也是一样,平常不注意保养,不舒服了大把吃药,却忘了“是药三分毒”,滥服药物会加重脾胃的负担。
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