有的人认为,长寿需要进补,越补对身体越好。
1953年出生的朱建贵主任,和老年人打了20多年交道,他认为,老年人盲目进补反而有碍健康,不利于长寿!
那么,哪些情况其实并不需要进补?朱主任又带来了什么养生调理方呢?
下面,朱主任就以老年人经常遇到的胸闷气短、头脑昏沉、行动迟缓为例,一一介绍。
01
痰湿型胸闷气短
需要化痰降脂
中医认为“虚则补之,实则泻之”,有的症状背后不一定是虚证。
1、胸闷气短不一定是虚证
伴随着年龄的增长,发现自己动一动就胸闷气短,体力不如从前了。这时,很多人的第一反应就是补气,人参、虫草、阿胶……
但朱老表示,这不一定是气虚,也有可能是有实邪把气机的道路给堵住了。并不是真的“缺少”气。盲目进补可能会越补越没劲儿。
实证型胸闷气短中,比较常见的是痰湿内蕴型。
如何进行鉴别呢?
虚证的胸闷气短:伴随疲倦乏力、精神萎靡、面色晄白或黯淡、思虑多、胆小容易受惊。
痰湿内蕴的胸闷气短:痰湿化热、热扰心神,引起心慌、心烦、失眠;痰热阻滞气机,引起口苦口黏、大便秘结。
2、痰湿内蕴型胸闷气短的调理方
辨清虚实才能正确调理,针对痰湿内蕴型的胸闷气短,朱老带来了一款调理食疗方。
化痰降脂粉末
组方:茯苓、红曲、决明子。这是一天的量。
方解:
茯苓:健脾化痰
红曲:活血化瘀、辅助降脂
决明子:清肝明目、润肠通便,可以说是一药二效
红曲米
痰湿重的人往往脾胃不和,血脂也偏高,这个食疗方健脾、化痰、降脂,把气滞的问题解决掉,之后再用其他的方子进行补益。
用法:用破壁机打成粉,分早中晚三次吃,拌在粥里或用水冲着喝都可以。
02
这种头晕多是有火
食疗方帮你清肝火、止眩晕
1、肝阳上亢会导致头昏头沉
头晕、头昏、头沉,也是老年人常常遇到的问题。
中医认为,头脑昏沉也分虚实两种情况,常见的有虚、火、痰三种情况。
比如肝阳上亢型头晕就属于实证,内热上扰清窍,引起头晕、走路不稳。伴随有脾气急躁、口干口苦、大便干燥、心烦失眠等。
2、食疗“糊糊”,平息肝阳
调理治疗肝阳上亢型头晕,朱老常用到天麻。
天麻又叫“独摇草”、“定风草”,在云贵川一带把它当做药食两用的食材,有平抑肝阳、祛风通络的作用。
天麻块
肝阳上亢实际上是本虚标实,既有肝肾阴虚、又有肝阳上亢,朱老带来一碗适合日常调理的食疗方。
平肝养生糊
组方:鲜天麻、葛根、枸杞。
功效和方解:枸杞补肝肾之阴,天麻平肝风,葛根生津、平肝。一清一补,缓解肝阳上亢引起的眩晕。
做法:把上述药材放进破壁机或者豆浆机,血糖不高的可以再加少量冰糖调味,打成养生糊糊吃。
03
行动迟缓或是血脉堵了
常喝这杯茶活血化瘀
1、瘀血阻滞脉络,导致腿脚不便
人老腿先老,上了岁数后不少老人走路变慢了,这也是“体虚”的表现吗?
朱老表示,不一定,也可能是血管老化,瘀血阻滞了血脉。
血脉瘀堵了,血液不通畅了,四肢筋骨失养,自然行动不便。
除此之外,血脉不通的人还常常有下图这些表现,你可以对照自查:
2、活血代茶饮,保护心脑血管
调理血脉阻滞的问题,和前面一样,也是要先祛除实邪,再来补虚。
活血代茶饮
组方:生山楂、葛根、银杏叶。
功效:
生山楂:活血化瘀(炒山楂作用更偏向消食、健脾)
葛根:葛根广泛地运用于心血管疾病的调理中,这和它的主要活性成分葛根素有关。[1]
银杏叶:现代药理研究表明,银杏叶提取物具有一定的抗血小板、保护神经、降低血黏度等作用。[2]
用法:煮水2分钟后代茶饮,反复续水,这是一天的用量。
适宜人群:
①40岁以上,想要预防血瘀和心脑血管病的人。
②有高血脂、动脉硬化斑块等心脑血管病的人。
③符合前述血瘀症状的人。
代茶饮仅供日常调理,不可代替药物。
参考文献
[1]杨敏,丁传波,马葭葭.葛根素药理活性研究进展[J].人参研究,2021,33(06)
:62-64.DOI:10.19403/j.cnki.1671-1521.2021.06.017.[2]郭强蕊,张士奇,毛泽宇等.银杏叶提取物联合阿司匹林对经CT检测诊断为脑栓塞引起的老年缺血性脑血管病的临床疗效[J].中国老年学杂志,2023,43(14):3347-3350.
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