学会心理调适，做自己情绪的主人对提升免疫力很重要，在日常生活中我们应该积极乐观，让每一天都充满欢笑与阳光好，心情为免疫力注入的能量能让我们越活越健康越活越年轻。
【1】适度的压力对身体有益
压力这个东西，真是让人又爱又恨，很多人对压力避之唯恐不及，可是似乎我们每个人都躲不过。其实，压力没那么可怕，适度的压力能使人更年轻。
因为，轻度和中度的压力能够帮助人体生成利于修复细胞的蛋白质，包括脑细胞，使它们以最好的状态工作。比如，当我们为了赶公共汽车或为了完成一项任务而有压力的时候，身体细胞就处于受压状态，也因此开始分裂。细胞的自我修复机制也因此介入进来，产生有修复功能的蛋白质，增强细胞的功能，并且移除会引起病变的有害化学物质。人体在这方面的反应强度要超过修复的实际需要，因此会使细胞变得比以前更加强壮。
而细胞的这种自我修复机制，随着我们身体的衰老，在30岁以后会变得越来越缓慢。而促使这个机制更好工作的办法就是锻炼。所以你也可以通过锻炼促使你的肌肉变得更加强壮。这就是说，你必须寻找压力来促使你的身体保持这种良好的自我修复机制。但是，只有那些类型合适的、适度的压力才是有用的。比如，DIY出家具或电器、中午为晚上的聚餐到商店购物、完成一项有挑战性但又不是很难的工作等等，凡是短期的、刺激不大的、最终给人带来成就感的压力，都是对免疫力有益的压力。
【2】压力过大易导致免疫力低下
长期处于压力之下或者压力过度，对健康是有害的。比如，以很低的报酬全职照顾- -位长期患病的病人、当你驾车外出时遇到交通堵塞等，这些压力都是负面的，因为你对这样的事无能为力。这时候，我只能给你一条在医学界流传甚广的忠告，那就是:“为了过得健康快乐，你必须面对压力，保持轻松的心态。”
对于现代人来说，由于社会整体节奏迅速加快，我们被高强度工作压力所困，很多人长期处于高度紧张状态下，而且常常得不到及时调适，久而久之，便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。从生理角度讲，人的精神如果总高度紧张的话，会造成内分泌失调及免疫力下降，容易产生各种身心疾病，甚至会导致“过劳死”。
医学工作者发现了一个有意思的现象:参加医学考试的学生在参加考试的当天与考试前后比较，唾液中免疫球蛋白增加，自然杀伤细胞活性减少，重要的免疫细胞CD4细胞数目减少，CD4/CD8 ( T细胞的-一个亚群)的比例降低，甚至有单核细胞减少以及IL-1B、IL-2 (参与肿瘤监视)增加的状况发生。所以显而易见，对很多学生来说，考试是一-种相当大的压力，而这种压力使得淋巴细胞转化能力明显降低，也就是说让我们]的免疫力明显下降。面对那些负面压力时，人的情绪会危害健康。连续处于压力之下时，会出现慢性压仰现象。用斯坦福大学生物科学牧授罗伯特.萨波尔斯基的话来形容就是:“处于打了就跑的压力之下时，人体会关闭所有的长期机制和恢复机能。人体内皮质醇水平长期偏高会使你的防御体系不再灵敏，记忆力和准确度都有所下降，对入侵物的警报也不再敏感，更易觉得累，人会变得抑郁沮丧，生殖能力下降。”如果常年处于慢性压抑之下，血液中的葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。
而且，压力大不仅影响人体的免疫力，还会造成精神和心理的“免疫力”的下降，也就是抗挫能力的降低，很多人因承受不了过大的压力而选择自杀。所以，大家一定要记得，压力和人体的免疫力成反比，无论是身体的免疫力还是心理的“免疫力”。为此，我们一定要学会释放压力，让情绪舒畅，从而身心健康。
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