高血脂是我们常见的一种疾病，特别是对于中老年人来说，在日常生活中，如果不注重自己的饮食习惯、运动等等因素，都容易使人们出现血脂偏高的情况，在一定程度上也影响着自己的身体健康，今天小编给大家推荐几个饮食小方法，希望可以帮助大家起到降低血脂的作用！
【1】常吃含有镁元素的食物
据研究表明，适当的吃一些含有美元素的食物，可以帮助人们起到降低胆固醇，保护心脏的作用。如果人们的身体内缺乏美元素，这个时候就容易使体内的维生素D流失，也容易使人们出现头痛、颤抖、便秘、骨质流失、睡眠不好等症状，严重的甚至会诱发心脏病。因此在日常生活中，我们不妨适当的吃一些黄豆、黑豆、桂圆、山核桃、葵花籽等。
【2】常吃高纤食物
殊不知，适当的吃一些高纤食物，也可以帮助人们起到降低胆固醇的作用，高纤食物一般常见于全谷类水果、蔬菜、豆类、坚果等食物里面，每人每天一定要摄入足够的膳食纤维，这样才能帮助人们起到养护身体的作用。
【3】少吃甜食
一日三餐中，如果我们吃太多的甜食，这个时候就容易使人们的糖分增多，突然就会引发糖尿病，在一定程度也容易增加胆固醇，因此在日常生活中，我们一定要减少糖分的摄入，以免容易增加患上心脑血管疾病的风险。
【4】把控好饮食的量
一日三餐中，当我们在吃饭的时候，一定要把控好饮食的量，千万不要多吃，以免人们体内的血脂升高，从而也会出现肥胖的情况。特别是在外面吃饭的时候，一定要注意细嚼慢咽，这样也能帮助人们预防多种疾病。
【5】常吃地中海饮食
一提到地中海饮食，我相信大家不是特别了解，但是它被人们称为地球上最健康的饮食搭配，一般包括全谷类、豆类、坚果、果蔬、橄榄油、鱼肉、禽肉等，尝试这些饮食的搭配，可以帮助人们降低患上心脏病的风险，同时也有利于减少血管疾病的发生。
总之，通过以上这几点的分析，我们了解了在日常生活中我们一定要养成良好的习惯，不仅要注重饮食，同时也要注重运动，这样才能帮助人们更好的降低血脂。
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