骨关节疾病患者该如何正确运动和休息？

骨关节疾病患者的运动和休息应当根据病情需要、病人的生活方式和健康状况来安排一个治疗方案，包括处理疼痛、改善关节功能。其中，改善关节功能包括安排运动方式、体重控制、合理休息、减轻关节压力、减轻关节疼痛、使用药物、进行关节手术和其他治疗等方面。具体的说明如下:

研究证明，在所有的骨关节病的治疗方法中，运动是最好的治疗方法之一。运动能改善病人的心情和信心、减少疼痛、增加关节柔性、改善关节血液、加强心脏能力、维持体重、促进病人的全身健康状态。运动不需要花钱，而且如果处理得当，很少有负面效果。怎样去运动，运动到一个什么样的程度，哪些是有病的关节，这些关节的稳定程度如何，以及是否需要进行关节置换手术，都是安排运动时应当考虑到的问题。步行、游泳，以及水上健身活动，是常用的运动方法。

我们就是要通过运动，来与骨关节病做斗争。通过运动来保持病人身体的强健和柔软，改善心脏血管的适应能力，扩大关节的活动范围，并达到减轻体重的目的。

在骨关节病运动方法上有什么指导意见？

在多种多样的关节炎治疗计划中，下列的运动力方法是重要的组成部分。

◆强化肌肉的运动: 这些运动在于强化有病关节周围的肌肉群，可以借助于负重、吊带、克服阻力等免费的设备来达到目的。

◆有氧活动: 如步行，可以增加心脏的泵血功能，训练肺通气和病人身体的血液循环状况。

◆扩大关节活动范围的活动: 帮助保持关节的柔韧性。

◆运动灵活性的训练: 帮助维持在日常生活中活动的技巧。

◆减轻疼痛的药物: 需要时可询问医生是否要使用减轻疼痛的药物，如止痛药或者非类固醇抗炎药。

◆体重控制: 骨关节病病人如果超重或者肥胖，应该试着减轻体重。减肥能减少负重关节上的压力，限制在关节内发生进一步的伤害，增加关节的可动性。

◆休息和松弛关节: 如果膝关节的疼痛影响到了病人的睡觉或者休息，就应当去看医生。治疗计划当然要包括病人的日常休息。病人一定要学会了解自己的身体，知道何时应当停止或者减慢运动了，这样可以避免由过度劳累所引起的疼捕。有时疼痛可干扰到正常的睡觉状态，所以对处理关节疼痛来说，设法保证适当的睡眠是很重要的一件事。

◆辅功工具: 实际上，他们可以使用支具对关节提供一个额外的支持，或者在睡眠及活动期间使它们保持一个适当的固定或者相对的活动范围，可以减轻疼痛等症状，但不适合长期使用，不然可能出现关节活动受限和产生关节周围肌肉的软弱。