血糖，也就是血中的葡萄糖。是我们身体能量的重要来源。
正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。
所以，血糖必须保持一定的水平，才能维持体内各器官和组织的需要。
血糖太低肯定不行，但血糖也不是越高越好，一旦血液中的葡萄糖含量过高，反而会损伤血管和器脏，带来难以挽回的后果。
生活中，糖尿病就是血糖过高引起的最常见的病症，而糖尿病人如果持续血糖过高，还会引起心脑血管病、肾衰竭等诸多并发症。
那么，血糖多少才比较好呢？
正常参考范围：3.9-6.1mmol/L
当空腹血糖值大于6.7mmol/L和血糖大于7.8mg/L时，而且两次或多次以上重复测量的血糖值都在上面提到的那两个范围，即可判断病友的血糖过高。
当空腹血糖超过11.1mmol/L，体内胰岛素分泌很少或缺乏。因此，当空腹血糖显著增加时，诊断糖尿病不需要其他检查。
这里提到了一个概念——空腹血糖。它是指在隔夜空腹（至少8-10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血，所检测的血糖值。
晨起的空腹血糖是能反映胰岛β细胞功能的，一般表示基础胰岛素的分泌功能。正常来讲，一个人如果血糖异常了，晨起不只所测的血糖值会异常，身体同时也会出现一些异常表现。
晨起出现4种表现，说明血糖很高了，要注意了
1、口臭、口干
当血糖过高时，即便清除了口腔的异物，但是仍会有糖分随着唾液而分泌到口腔中。
这些糖分是口腔中细菌的“美食”，经过一夜的分解、发酵后，会产生大量的硫化氢气体，这种气体的味道和臭鸡蛋相似，会随着呼吸呼出体外。
除了口臭外，血糖高的人也会常常感到口干，因为血糖持续性升高，会产生渗透性利尿，使得大量水分排泄，从而加快水分丢失速度，易引起口干。
2、皮肤瘙痒
长期的血糖高，糖分会通过汗腺、皮脂腺，随着汗液、皮脂排泄到皮肤表面。
人在晨起时，皮肤表面的汗液和油脂还没有挥发和清洗，这其中的糖分正好是皮肤表面大量细菌的食物。
糖分被细菌分解后，会产生有机酸，如乳酸、醋酸、丙酸等，这些酸性物质会对皮肤造成刺激，从而产生皮肤瘙痒的情况。
3、视物模糊
早晨醒来后突然出现不明原因的看东西模糊且视力下降，需监测血糖，排除糖尿病的可能性。
血糖高的人很容易发生小血管病变，导致血管硬化、管腔狭窄、血管堵塞，从而引起视网膜缺血、变性，引起视物模糊。
早期仅表现为晨起时视物模糊不清，至午后变可减轻或消失，晚期则视物模糊会逐渐加重，会引起视力明显下降，甚至失明。
4、手脚冰凉、麻木
当血糖长期过高时，因为大量的糖分在血液中，会使血液变得粘稠。很容易导致肢体末端的血液循环不良，细胞代谢率减慢，热量产生减少。
从而出现虽然盖着被子，晨起的时候，仍然会感觉手脚冰凉，甚至会出现麻木的情况。
此外，持续性高血糖会损害神经，易导致周围神经病变，神经受到损伤也会使得四肢末端麻木，手脚就如同戴了手套或穿了袜子一般。
血糖高的人，日常做到两坚持，慢慢改善
一、坚持饮食调控
对于血糖高的患者饮食是非常重要的。血糖高的饮食不但要低盐、低糖、低脂，并且还要保持定时定量，这样血糖波动就不会过大。
日常可通过添加辅助降糖的饮食，来调控血糖，减少并发症的可能。
苦瓜含有丰富的维生素和膳食纤维，可有效的延缓食物中糖分的吸收，增加糖的代谢和利用。很适合糖尿病的患者食用。
洋葱也是有效降血糖的食物。不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。
而且，洋葱所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
番石榴中含有丰富的黄铜苷，有可以提高机体组织对葡萄糖的利用率，来达到调节血糖的作用，有一定的辅助降血糖的作用。
蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用。
研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。
经常用蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。
二、坚持每天运动
2型糖尿病主要就是胰岛素的抵抗，胰岛素的利用率失调导致，其治疗手段就是药物，饮食，和运动。
人说糖尿病就是和“懒”有直接的关系，身体不运动，导致身体机能不灵敏，对胰岛素不敏感，所以就出现血糖升高的症状。
有氧运动，使骨胳肌得到充分供氧，体内的糖原得以完全氧化分解供能，降低血糖和胰岛素水平，提高胰岛素与细胞受体的结合，增强胰岛素敏感性，从而达到降血糖的作用。
并且，不运动也会导致肥胖的发生，尤其是“苹果型身材”的人，数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加5%-10%。
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