老吾老：听说偶尔运动与暴饮暴食没有什么区别

在我们的身边我们会经常的见到这两种人，第一种人就是长期持久的坚持运动，第二种人就是偶尔运动，今天运动明天不运动，三天打鱼两天晒网，其实这种做法与暴饮暴食没有什么区别。接下来小编给大家讲解一下偶尔运动对人们的身体健康有哪些危害？希望对大家有很大的帮助！

【1】偶尔运动的危害

不管是年轻人还是中老年人，如果在日常生活中没有运动的习惯，然后只是偶尔的做一些运动，其实这种做法对人们的身体健康反而有一定的危害，效果也不佳，所以大家一定要坚持持久运动的习惯。如果不经常的做运动，然后打破了这种现象，不仅使人们的器官容易出现磨损的现象，也会出现胸闷、头晕等不舒服的现象，如果严重者甚至会出现休克的现象。特别是对于中老年人来说，如果不经常的运动，然后开始运动也容易发生一些危险的事情，比如跌倒。

【2】持续运动的好处

不管是年轻人还是中老年人，在做运动的时候一定要坚持持久。如果我们长期坚持运动，然后出现三天不运动，那么我们前面做的运动效果也会跟着降低，所以我们在运动的时候一定要长期坚持，这样才能够帮助自己的身体提高抵抗力。

【3】合理的安排运动时间

中老年人一定要合理的安排自己的运动时间，我们都知道中老年人的身体状况一般不佳，如果想要中老年人长期的坚持运动，恐怕也很困难。因此，中老年人可以每天适当的做半小时运动，如果做半小时运动也觉得困难，那么每周做运动不少于三次，对自己的身体健康也有一定的好处，所以中老年人一定要安排好自己的运动时间，这样才能有益于自己长寿健康。

【4】注意运动强度

我们在做运动的时候一定要注意运动的强度，运动的强度最好从小到大，然后再逐渐增加自己的运动时间，这样才能有益于自己更好的适应，也可以起到很好的锻炼效果。

总之，通过以上几点的分析，我们了解到了偶尔运动对人们的身体健康非常的不利，所以我们在日常生活中一定要养成持久的运动，这样才能更有益于自己的身体健康。

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