我们在生活中很多人都知道骨质疏松，他是一些中老年朋友经常会患上的一种疾病，它是指骨量减少，那么我们在日常生活中一旦患上骨质疏松，究竟应该如何做呢？我们应该怎样做才可以预防骨质疏松的出现呢？下面我们给大家来说一下。
【1】补充营养
我们在生活中如果要想远离和预防骨质疏松，我们一定要记得及时的补充一些营养，像是一些钙，很多人都知道我们的骨骼一旦缺乏一些钙质的话，就会很容易出现骨质疏松的情况，所以我们在日常生活中要想预防骨质疏松，一定要记得适当的补钙，但是我们如果大量的在短时间补钙的话是起不到一定目的的，反而会对我们的身体有一些损害，所以我们在日常生活中应该缓慢坚持的补钙，而且我们不但要补钙，还要补一些磷和维生素，多吃一些富含蛋白质的食物，这样才可以让我们的骨骼更加的强健。
【2】远离相关疾病
如果我们要想预防骨质疏松的话，一定要记得远离一些相关疾病，很多人都知道我们的骨质疏松并不是一天形成的，如果我们患有甲状腺或者是甲状腺机能亢进，那么在这种情况下，也会很容易因为服用一些相关药物而导致骨质疏松，所以我们一定要记得积极的治疗其他的一些老年疾病，这样才可以预防骨质疏松的发生，而且我们一旦患上糖尿病的话，一定要记得及时的控制血糖，否则也会很容易引发其他的一些并发症出现，我们如果肝血不足，肾精亏损，我们也是很容易引起骨骼脆弱的，所以我们也必须要多加注意。
【3】积极锻炼
积极锻炼对于一些中老年朋友来说也是非常重要的，如果我们能够适当的做一些体育锻炼我们可以通过外力对骨骼进行一些刺激，那么在这种情况下就可以促进骨生长的速度，而且也可以增加骨密度，所以我们建议一些广大的中老年朋友，一定要记得每天在户外活动两个小时，首先我们一定要选择一些阳光充足的场所，但是我们不建议大家在夏天的时候选择阳光充足的场所，否则因为老年人的体质比较柔弱，很容易出现中暑的情况，所以我们一定要是现实环境所定。
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