大家听说过慢性疲劳综合征吗？慢性疲劳综合症是怎么样的一种情况呢？今天给大家来解释一下慢性疲劳综合征是针对疲劳所引起的一种长期疲乏无力，精神萎靡，手足酸软，记忆力不集中，工作效率低，却又不能通过卧床休息而缓解的全身不适等一系列综合症而言，在我国的发病率为10~%20%，在广告公务员演绎出租汽车司机等行业中高达50%，慢性疲劳虽然不像疾病能够瞬间的损害我们人类的身体，但是如果时间比较长的话，就会耗尽我们的健康，所以这就需要我们给予身体充足的营养，提供一些细胞和组织的再生能力，维持我们肌肉力量和骨骼系统，让身体能够补充到所需要的能源，而且我们能够有效的去除慢性疲劳综合征。
【1】饮食
我们要想预防和调理慢性疲劳，我们就必须要注意饮食营养的均衡，慢性疲劳患者要尽量的少吃那些糖分高纤维，少含动物性油脂的食物，而需要多进食大量的谷类复合碳水化合物，深绿色新鲜蔬菜和水果等一些食物，比如说，米饭，面食，燕麦，芹菜，大蒜，菠菜，葡萄的同时，我们也要注意培养自己良好的就餐习惯，为我们的就餐营造一个比较轻松的环境。
【2】食疗方法
先给大家推荐一款食补的方法，对缓解疲劳有着特别好的效果，名字叫做人生糯米粥。
材料：人参10克，山药粉，糯米各50克，红糖适量。
做法：我们先将人参切成薄片，然后与糯米山药一起煮成粥，等到粥煮熟的时候再加入红糖，趁温食服每天一次。
功效：人参可以大补元气，对倦怠，食欲不振等有一些很好的效果，山药对主治脾胃虚弱，不思饮食，脾胃亏虚等，糯米是一种温和的滋补品，有补虚，补血，健脾暖胃，止汗等一些作用，适用于脾胃虚寒所导致的反胃，食欲减少泄泻和气虚引起的汗虚，气短无力任成复坠胀等症，现代科学研究表明糯米里面含有蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷铁，b族维生素或者是淀粉等，为温补强壮品，这种粥具有补益元气，抗疲劳，强心等很多作用。
【3】注意事项
需要注意的一点是，因为人参是大补的一种药材，它不适合我们在日常生活中长期使用，我们可以根据自己的体制定期使用，对您的身体健康会有非常大的帮助，我们在使用此方法的时候，可以先去咨询一下专业的医生，这样我们对自己的健康才能充分的负责任。
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