南派秘传内功（上）

南派道家内功法门，历来不外传，所以外界对比知之甚少。而万气归宗也是其中一种法门。

很多人以为，练气功首先要练元气。元气，也叫做真气、原气，为先天之气。亦是人体最基本、最重要的气。如果先从培补元气作为练气功的步骤，虽然说不是错的，但是会事倍功半。

那么南派道家内功首先应该怎么练才会事半功倍呢？那当然是万气归宗了。万气归宗练好之后则会全身经络通常，精力充沛，浑身有使不完的劲，睡觉打鼾的人鼾声可止。实在是一门不可多得的功法。

万气归宗的练法：第一，结莲花指，即手掌张开，中指下压，大拇指压住中指，此为莲花指。然后用突出的指骨堵住鼻孔，左手突出指骨堵住左鼻孔，右手突出指骨堵住右鼻孔，不可左右不可交叉，堵住单侧鼻孔后，另一侧则慢慢呼吸（呼吸时原有道家咒语，此处以省略），呼吸要匀、细和长，以15分钟为宜，然后再练另一侧，一天各练三次注意，每次鼻孔通气（鼻孔只有单侧通气明显）不一样，所以当行功时发现吸气困难时再换另一侧。如果感冒鼻塞可以停止练习。

那么练气功为什么先练万气归宗有事半功倍的效果呢？因为万气归宗可以强肺金，而肺主一身之气，全身之气皆由肺所主。故而练气先练万气归宗。

如果在练习一段时间后，感觉皮肤发热，毛孔出汗，那就证明体内的经络得到疏通，待到没有这种情况时，则四肢百骸之经络皆通。有些人练一段时间后，感到体内发热，出汗也多，那就证明其全身瘀堵严重，肥胖之人多有此症状，久练之后，这种症状就会消失，不必过于担心。