中医治未病，五形人是门，五形人先天阴阳寒热气血衡态是钥匙。得此，便可使治未病由“无的放矢”变为“有的放矢”。治未病之旨：曰“正气不虚，邪气不存”。治未病之法：具体有“十方”。五形戏，即为“十方”之一。属于不用花钱，就能治未病的方法。
前面的课，解读了《五形戏·金形戏——自强不息》部分。
本课继续解读《五形戏·水形戏》。
水形戏·上善若水——
第一式：浮萍渡水
预备式起，双目平视，双手握固。右脚跟着地，右脚尖抬起至极限，缓慢放平脚底。重复六次。右脚尖着地，右脚跟提起至极限，缓慢放平脚底。重复六次。左脚跟着地，左脚尖抬起至极限，缓慢放平脚底。左脚尖着地，左脚跟提起至极限，缓慢放平脚底。六次为一节。重复六节。回预备式。
要领：想象于水中进行动作；动作轻柔和缓；保持握固；目视前方。
抬脚尖示意图
解读：本式结合五禽戏、易筋经而创设。人体肾脏类比为水。水数为一、六。一为天数，六为地数。足底涌泉穴，为肾脉起点。平常走路时，因为有脚弓的存在，多数时候涌泉穴并不能真切的接触地面。本式要点为使涌泉穴落实地面。通过脚尖、脚跟的极限抬高动作，极大的激发肾脉之气。凡水形人患有中风后遗症、腰椎病、膝踝关节病、坐骨神经痛、骨股头坏死、肾病、痛风、水肿等，戏演本式，皆可收效。
抬脚跟示意图
第二式：懒熊漫步
预备式起，耸肩垂臂，头向前倾，低腰弯转，右肩高耸，随摆右臂，左肩低耸，垂摆左臂，重心移向左腿，右脚跟提起，右脚尖点地，目光盯向左脚尖，呈熊行之状。左肩高耸，随摆左臂，右肩低耸，垂摆右臂，重心移向右腿，左脚跟提起，左脚尖点地，目光盯向右脚尖，呈熊行之状。此为一节。重复六节。回预备式。
要领：体现熊行憨态和随意性，每节肩、臂、腰位置不必拘泥固定；注意重心转移；动作舒缓自然。
懒熊漫步示意图
解读：本式结合五禽戏、易筋经而创设。特点是戏演熊行之态。六，为水行之地数。本式可激发肾脉、膀胱脉之气，带动全身脉气运行。凡水形人患有肾病、水肿、糖尿病、风湿、类风湿关节炎、脑中风后遗症等，戏演本式，皆有实效。
第三式：山环水抱
预备式起，双手掌心相对，呈环抱球状，与身体同宽，位置与中脘穴平，先向左转腰，至极限重心移向左，右脚仅内侧着地。继向右转腰，至极限，重心移向右，左脚仅内侧着地，目视双手。此为一节。重复六节。回预备式。
要领：动作连贯轻柔，如行云流水；始终保持抱球状；重心随动作移动。
山环水抱示意图
解读：本式结合站桩、五禽戏、易筋经而创设。特点是双手环抱转腰。六，为水行之地数。本式可激发肾脉、膀胱脉、带脉、任脉、督脉之气，凡水形人患有腰椎病、妇科病、胃肠病、脊柱炎、肾病等，皆收良效。
第四式：缠腕捋脊
预备式起，双目平视，双手后背，男左手握住右手腕，女相反。直腰，用手腕部自上而下，循脊柱轻敲捋脊，上下皆至极限。重复六节。回预备式。
要领：轻敲捋脊时适度用力，以舒适为度；动作舒缓柔和。
解读：本式结合易筋经、五禽戏而创设。特点是使手背三阳脉（大肠脉、三焦脉、小肠脉）与督脉（总督一身之阳）相互交连而激发阳脉之气。六，为水行之地数。凡水形人患有腰椎病、颈椎病、强直性脊柱炎、风湿、类风湿关节炎、膝关节炎等，皆收显效。
第五式：抱膝吹肾
预备式起，两眼平视，两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，虚抱两膝。顺腹式深呼吸，鼻吸气，口呼气，呼气时吐“吹”字，同时足五趾抓地，足心空起，吐尽吸气。每吐六次，调息一次，反复三十六次。双手相叠，男左手在上，右手在下，女相反。捂住脐下一寸三分，持续六秒结束。回预备式。
要领：吐“吹”字时，口中轻念，耳不闻声；尽量延长呼气吐字时间；“吹”读（chuī），口型为撮口，唇出音。
吐“吹”示意图
提醒：每日寅至午时，吹肾效著。
解读：本式结合易筋经、六字诀而创设。中医认为肾开窍于耳及前后二阴，吐“吹”音者，借耳及二阴之运动，激发肾脉之气、肝脉之气、胆脉之气、督脉之气等。脐下一寸三分，为道家下丹田之所。五趾抓地，足心空起，行吐“吹”者，意在使吐纳与诸脉气相协为用。
顺腹式呼吸为补法。吹以去风。本式之六、三十六之数，亦即水行之数（六为水行之地数，三十六，为六与六的乘积，此为水行天地之极数）。
凡水形人患耳病、眩晕、脑供血不足、肾病、水肿、冠心病、颈椎病、腰椎病、股骨头坏死、慢性肠炎、妇科病等，皆可“一吹而效”。
——本文选自公众号 治未病说 之《五形人治未病十方应用解读之 五形戏·水形戏——上善若水》，为作者原创，转载请注明出处。系列内容，正在“治未病说”公众号推出。
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