经脉健身要先开三阳，再开三阴

根据《伤寒论》论述的疾病传变的次序，病邪一般从太阳经脉开始，依次进入少阳、阳明经脉，再到三阴经脉，最后到达五脏六腑。

通过得明健身有针对性的系列动作，逐次打开太阳、少阳、阳明三阳经脉，消除经脉瘀滞、通畅气机，释放六腑的压力；

再打开少阴、太阴、厥阴三阴经脉，释放五脏的压力。

从而不断循环、由浅入深的螺旋式提升十二经脉和五脏六腑的整体通顺性。

比如胯部被压住了，胯周围的所有的肌肉变得僵硬、变形、扭曲，从而向里压迫住阴经所循行的更深层次的肌肉、筋膜、组织，导致腿部屈伸不利、发沉、静脉动脉循行受阻，股骨头受到压迫变形甚至坏死。

那么，得明健身来把胯周围所有的阳经先打开、疏通，使它不再去压迫内部已经被压变形的阴经、小肌肉、深层的肌肉群和经筋；

然后当胯部表面浅层的肌肉群解开之后，即可着手盘活更深层次的肌肉群，逐步打开三阴经脉。

经过上述类似方法，配合以坚持不懈的努力，我们将逐步实现身体外面通顺、里面通顺、上面通顺、下面通顺、五脏通顺、六腑通顺，经脉四肢百骸都通顺的终极目标。